Wytrawne muffinki jajeczne z fetą

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , , , , , Wybierz ilość porcji6 porcji

Śniadanie w 20 minut, w dodatku na ciepło i to takie, które można zabrać do pracy na drugie śniadanie - dla mnie bomba:-) i do tego dużo białka, mało węglowodanów...

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1

Ilość porcji 6


Ilość na porcję
Ilość kalorii 56
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 3.8g6%
Węglowodany 1g1%
Białko 4.3g9%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 3 jajka
 20 g czerwonej papryki
 50 g sera feta (lub sera sałatkowego typu feta)
 6 sticks czarnych oliwek
 przyprawy: sól, zioła prowansalskie, pieprz, natka pietruszki lub zielona cebulka

Sposób przygotowania

1

Do silikonowych foremek (najlepiej, ale jak nie macie mogą być inne tylko trzeba je wysmarować tłuszczem) poukładać posiekaną drobno paprykę, oliwki w plasterkach, kawałeczki fety. Wszystkie zalać po równo masą z rozbełtanych jajek z solą, ziołami prowansalskimi i ewentualnie pieprzem (ja jajka miksuję w smoothiemakerze). Posypać zieloną cebulką albo natką pietruszki.

2

Z podanych ilości wyjdzie wam 6 sztuk. Piec ok 15 minut w 180 C.

3

Pyszne są na ciepło ale na zimno, np. z ketchupem też pycha:-)

Składniki

 3 jajka
 20 g czerwonej papryki
 50 g sera feta (lub sera sałatkowego typu feta)
 6 sticks czarnych oliwek
 przyprawy: sól, zioła prowansalskie, pieprz, natka pietruszki lub zielona cebulka

Sposób przygotowania

1

Do silikonowych foremek (najlepiej, ale jak nie macie mogą być inne tylko trzeba je wysmarować tłuszczem) poukładać posiekaną drobno paprykę, oliwki w plasterkach, kawałeczki fety. Wszystkie zalać po równo masą z rozbełtanych jajek z solą, ziołami prowansalskimi i ewentualnie pieprzem (ja jajka miksuję w smoothiemakerze). Posypać zieloną cebulką albo natką pietruszki.

2

Z podanych ilości wyjdzie wam 6 sztuk. Piec ok 15 minut w 180 C.

3

Pyszne są na ciepło ale na zimno, np. z ketchupem też pycha:-)

Wytrawne muffinki jajeczne z fetą
(Visited 3 706 times, 15 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *