Bavette z krewetkami, cukinią i papryką

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Tylko 4 składniki i możemy wyczarować pyszne, dietetyczne, lekkie i kolorowe danie w 15 minut.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 426
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 12.8g20%
Węglowodany 50.3g17%
Białko 26.9g54%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 55 g makaronu bavette
 120 g mrożonych krewetek
 120 g papryki
 175 g cukinii
 10 g oliwy z oliwek
 sól, chilli

Sposób przygotowania

1

Cukinię pokroiłam w grubą kostkę, przesmażyłam na oliwie.

2

Dodałam paprykę pokrojoną w większe kawałki, doprawiłam solą i chilli. Na dużym ogniu, potrząsając od czasu do czasu i podlewając odrobiną wody, czekałam do momentu aż warzywa będą al dente a na dnie zrobi się aromatyczny sosik.

3

Dorzuciłam rozmrożone i obrane krewetki, przykryłam patelnię i zmniejszyłam ogień na minimum. Krewetki potrzebuje tylko chwili, jak za długo są poddawane wysokiej temperaturze - robią się twarde, gumowate i kurczą się.

4

Na koniec wyłożyłam warzywa z krewetkami na ugotowany uprzednio makaron bavette.

5

Składniki

 55 g makaronu bavette
 120 g mrożonych krewetek
 120 g papryki
 175 g cukinii
 10 g oliwy z oliwek
 sól, chilli

Sposób przygotowania

1

Cukinię pokroiłam w grubą kostkę, przesmażyłam na oliwie.

2

Dodałam paprykę pokrojoną w większe kawałki, doprawiłam solą i chilli. Na dużym ogniu, potrząsając od czasu do czasu i podlewając odrobiną wody, czekałam do momentu aż warzywa będą al dente a na dnie zrobi się aromatyczny sosik.

3

Dorzuciłam rozmrożone i obrane krewetki, przykryłam patelnię i zmniejszyłam ogień na minimum. Krewetki potrzebuje tylko chwili, jak za długo są poddawane wysokiej temperaturze - robią się twarde, gumowate i kurczą się.

4

Na koniec wyłożyłam warzywa z krewetkami na ugotowany uprzednio makaron bavette.

5

Bavette z krewetkami, cukinią i papryką
(Visited 678 times, 3 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *