Bavette z krewetkami, awokado i pistacjami

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Makaron w 15 minut z 2-3 składnikami, to moje ulubione dane lunchowe, obiadowe czy kolacja. Bo żeby zjeść pełnowartościowy posiłek wystarczy naprawdę niewiele, i nie trzeba spędzić w kuchni dużo czasu żeby go przygotować. Awokado świetnie łączy się z makaronem, jest "maślane" w smaku, nie potrzebuje dodatkowego sosu, dodatkowych kalorii. Dorzucamy do tego krewetki i mamy porządną porcję cennego białka. Pistacje - żeby coś chrupało, chilli i czosnek, żeby podkręcić smak dania.... Przepyszne danie!

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 526
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 20.1g31%
Węglowodany 50g17%
Białko 31.5g63%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 55 g makaronu bavette (lub innego - waga przed ugotowaniem)
 200 g krewetek po rozmrożeniu (1 opakowanie z Lidla lub Biedronki)
 50 g awokado Haas (1/2 owocu)
 10 g czosnku (2 ząbki)
 10 g prażonych pistacji
 1 łyżka oliwy
 zielona cebulka, szczypta płatków chilli

Sposób przygotowania

1

Połowę awokado Haas pokroić w grubą kostkę, pistacje z grubsza posiekać. Krewetki rozmrozić i oczyścić.

2

Na oliwie zeszklić czosnek pokrojony w plasterki, dodać szczyptę płatków chilli....

3

... dorzucić krewetki i bardzo krótko je przesmażyć, tylko tyle, że nie były "szkliste" w kolorze. 2-3 minuty max.

4

Makaron musicie ugotować wcześniej, bo to danie robi się bardzo szybko. Do ugotowanego makaronu dorzucamy pokrojone awokado, pistacje....

5

... i krewetki, kilka ruchów żeby się tylko wymieszały smaki i gotowe.

6

Na koniec można dodać coś zielonego ( u mnie zielona cebulka).

Składniki

 55 g makaronu bavette (lub innego - waga przed ugotowaniem)
 200 g krewetek po rozmrożeniu (1 opakowanie z Lidla lub Biedronki)
 50 g awokado Haas (1/2 owocu)
 10 g czosnku (2 ząbki)
 10 g prażonych pistacji
 1 łyżka oliwy
 zielona cebulka, szczypta płatków chilli

Sposób przygotowania

1

Połowę awokado Haas pokroić w grubą kostkę, pistacje z grubsza posiekać. Krewetki rozmrozić i oczyścić.

2

Na oliwie zeszklić czosnek pokrojony w plasterki, dodać szczyptę płatków chilli....

3

... dorzucić krewetki i bardzo krótko je przesmażyć, tylko tyle, że nie były "szkliste" w kolorze. 2-3 minuty max.

4

Makaron musicie ugotować wcześniej, bo to danie robi się bardzo szybko. Do ugotowanego makaronu dorzucamy pokrojone awokado, pistacje....

5

... i krewetki, kilka ruchów żeby się tylko wymieszały smaki i gotowe.

6

Na koniec można dodać coś zielonego ( u mnie zielona cebulka).

Bavette z krewetkami, awokado i pistacjami
(Visited 1 076 times, 4 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *