Kolejna odsłona śniadania z jajkiem poszetowym (w koszulce) w roli głównej:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 548
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 35.4g55%
- Węglowodany 23.4g8%
- Białko 32.5g65%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Paprykę, najlepiej od razu większą ilość, upiec w piekarniku. Usunąć gniazda nasienne, położyć skórką do dołu i wyłożyć na blachę wysmarowaną oliwą.
Piekarnik 230 stopni, 15 minut z jednej, 15 z drugiej strony... Będzie z tego pyszna zupa krem:-)
Jedną upieczoną paprykę obierzcie, wyłóżcie na talerz.
Kapelusze pieczarek ułóżcie na suchej, granitowej patelni (lub innej z powłoką non-stick), podlejcie sosem sojowym, i wolno duście.
Pieczarki puszczą wodę, potem się zredukują i podsmażą. Potrząsajcie od czasu do czasu patelnią.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/
i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Pół awokado pokrójcie w plasterki, kromkę pieczywa przekrójcie na pół. Na każdą połówkę wyłóżcie kilka plasterków awokado (drugą połowę awokado zachowajcie razem z pestką, skropcie cytryną i przykryjcie. Nie powinno ściemnieć. Ja trzymam w lodówce.
Na talerz wyłóżcie, pieczarki...
... pieczywo z awokado i jajkami, roszponkę, posypcie nerkowcami.
Teraz sezam i gotowe:-)
Składniki
Sposób przygotowania
Paprykę, najlepiej od razu większą ilość, upiec w piekarniku. Usunąć gniazda nasienne, położyć skórką do dołu i wyłożyć na blachę wysmarowaną oliwą.
Piekarnik 230 stopni, 15 minut z jednej, 15 z drugiej strony... Będzie z tego pyszna zupa krem:-)
Jedną upieczoną paprykę obierzcie, wyłóżcie na talerz.
Kapelusze pieczarek ułóżcie na suchej, granitowej patelni (lub innej z powłoką non-stick), podlejcie sosem sojowym, i wolno duście.
Pieczarki puszczą wodę, potem się zredukują i podsmażą. Potrząsajcie od czasu do czasu patelnią.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/
i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Pół awokado pokrójcie w plasterki, kromkę pieczywa przekrójcie na pół. Na każdą połówkę wyłóżcie kilka plasterków awokado (drugą połowę awokado zachowajcie razem z pestką, skropcie cytryną i przykryjcie. Nie powinno ściemnieć. Ja trzymam w lodówce.
Na talerz wyłóżcie, pieczarki...
... pieczywo z awokado i jajkami, roszponkę, posypcie nerkowcami.
Teraz sezam i gotowe:-)