Polędwiczka wieprzowa, ziemniaki z wody, fasolka szparagowa

Oceń przepisKategoriaTagi, , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Macie ochotę na soczystą, smaczną porcję protein z mięska? To polecam obiadek z polędwiczka wieprzową:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 535
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 14.8g23%
Węglowodany 42g15%
Białko 57.9g116%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 150 g ugotowanych ziemniaków (2 mniejsze)
 150 g ugotowanej fasolki szparagowej
 175 g polędwiczki wieprzowej (1/2 całości)
 sól, pieprz

Sposób przygotowania

1

Polędwiczkę posolić i wysmażyć z każdej strony na suchej, granitowej (najlepiej) patelni.

2

Następnie podlać wodą, zmniejszyć ogień, doprawić pieprzem, przykryć.

3

Kontrolować ilość płynu, nie można od razu wlać dużo, lepiej co jakiś czas dolewać.

4

Ok. 40 minut i powinna być miękka i soczysta.

5

Do tego ziemniaki z wody, lekko tylko rozgniecione.

6

I spora garść fasoli szparagowej (bez masła, i innych kalorycznych dodatków).

7

Składniki

 150 g ugotowanych ziemniaków (2 mniejsze)
 150 g ugotowanej fasolki szparagowej
 175 g polędwiczki wieprzowej (1/2 całości)
 sól, pieprz

Sposób przygotowania

1

Polędwiczkę posolić i wysmażyć z każdej strony na suchej, granitowej (najlepiej) patelni.

2

Następnie podlać wodą, zmniejszyć ogień, doprawić pieprzem, przykryć.

3

Kontrolować ilość płynu, nie można od razu wlać dużo, lepiej co jakiś czas dolewać.

4

Ok. 40 minut i powinna być miękka i soczysta.

5

Do tego ziemniaki z wody, lekko tylko rozgniecione.

6

I spora garść fasoli szparagowej (bez masła, i innych kalorycznych dodatków).

7

Polędwiczka wieprzowa, ziemniaki z wody, fasolka szparagowa
(Visited 792 times, 2 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *