Pieczywo proteinowe z awokado, mix sałat, papryczki padron i pomidorki z patelni

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Zielony talerz na początek udanego dnia:-) Młode listki, awokado, papryczki padron - baza pysznego śniadania, do tego odrobina pomidorków na przełamanie koloru i czarne, wędzone oliwki, żeby przełamać łagodne smaki awokado i sałaty. Pysznie, lekko, zdrowo.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 349
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 24g37%
Węglowodany 18.6g7%
Białko 14g29%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 kromka pieczywa proteinowego
 100 g awokado Haas (1 szt)
 30 g sałaty (młode listki)
 60 g pomidorków koktajlowych
 40 g papryczek padron
 20 g oliwek czarnych wędzonych
 sól, sezam jasny i czarny

Sposób przygotowania

1

Papryczki padron przesmażyć krótko na patelni spryskanej olejem w sprayu.

2

Tak samo przesmazyć pomidorki koktajlowe.

3

4

Kromkę pieczywa przekroić na pół, na każdą połówkę wyłożyć awokado, rozgnieść widelcem.

5

Na talerz wyłożyć sałatę (u mnie młode listki i roszponka), kromki z awokado, wokół rozłożyć podsmażone pomidorki i papryczki.

6

Kromki ozdobić czarnymi oliwkami wędzonymi, całość posypać jasnym i czarnym sezamem.

7

8

Składniki

 1 kromka pieczywa proteinowego
 100 g awokado Haas (1 szt)
 30 g sałaty (młode listki)
 60 g pomidorków koktajlowych
 40 g papryczek padron
 20 g oliwek czarnych wędzonych
 sól, sezam jasny i czarny

Sposób przygotowania

1

Papryczki padron przesmażyć krótko na patelni spryskanej olejem w sprayu.

2

Tak samo przesmazyć pomidorki koktajlowe.

3

4

Kromkę pieczywa przekroić na pół, na każdą połówkę wyłożyć awokado, rozgnieść widelcem.

5

Na talerz wyłożyć sałatę (u mnie młode listki i roszponka), kromki z awokado, wokół rozłożyć podsmażone pomidorki i papryczki.

6

Kromki ozdobić czarnymi oliwkami wędzonymi, całość posypać jasnym i czarnym sezamem.

7

8

Pieczywo proteinowe z awokado, mix sałat, papryczki padron i pomidorki z patelni
(Visited 128 times, 1 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *