Penne razowe z kurczakiem w śmietanie

Oceń przepisKategoriaTagi, , , Wybierz ilość porcji2 porcje

Klasyka makaronowa: kurczak, śmietana i makaron - to zawsze jest dobry pomysł na smaczne jedzenie. W dodatku dietetyczne i wysokobiałkowe więc dla osób na redukcji w sam raz. Szybko i smacznie - tak jak lubię.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 2


Ilość na porcję
Ilość kalorii 582
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 19.3g30%
Węglowodany 44.9g15%
Białko 56.6g114%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 430 g piersi kurczaka (jedna podwójna)
 65 g pora
 10 g czosnku (2 ząbki)
 170 g śmietanki 12% (do zup i sosów)
 100 g makaronu razowego (waga przed ugotowaniem)
 sól, pieprz, zielenina

Sposób przygotowania

1

Pierś kurczaka pokroiłam w grubą kostkę, podsmażyłam na suchej, granitowej patelni.

2

Dorzuciłam pora pokrojonego w talarki i czosnek pokrojony w plasterki, doprawiłam solą.

3

Dolałam śmietanę, zagotowałam...

4

... i doprawiłam pieprzem.

5

Makaron razowy penne rigate (ten z Biedronki jest smaczny) ugotowałam al dente...

6

... i wymieszałam z kurczakiem w śmietanie. Trochę zielonej cebulki i gotowe:-)

7

8

Składniki

 430 g piersi kurczaka (jedna podwójna)
 65 g pora
 10 g czosnku (2 ząbki)
 170 g śmietanki 12% (do zup i sosów)
 100 g makaronu razowego (waga przed ugotowaniem)
 sól, pieprz, zielenina

Sposób przygotowania

1

Pierś kurczaka pokroiłam w grubą kostkę, podsmażyłam na suchej, granitowej patelni.

2

Dorzuciłam pora pokrojonego w talarki i czosnek pokrojony w plasterki, doprawiłam solą.

3

Dolałam śmietanę, zagotowałam...

4

... i doprawiłam pieprzem.

5

Makaron razowy penne rigate (ten z Biedronki jest smaczny) ugotowałam al dente...

6

... i wymieszałam z kurczakiem w śmietanie. Trochę zielonej cebulki i gotowe:-)

7

8

Penne razowe z kurczakiem w śmietanie
(Visited 396 times, 8 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *