Pełnoziarniste spaghetti ze świeżymi pomidorami, czosnkiem, parmezanem i bazylią

Oceń przepisKategoriaTagi, , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Najpyszniejsze danie sezonu: makaron ze świeżymi pomidorami. Wszystko:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 507
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 20g31%
Węglowodany 66.2g23%
Białko 16.8g34%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 60 g makaronu pełnoziarnistego spaghetti
 360 g dojrzałych pomidorów (2 większe)
 20 g czosnku (4 ząbki)
 1 łyżka oliwy (AOVE)
 20 g parmezanu
 sól, suszona bazylia, pieprz

Sposób przygotowania

1

Czosnek krótko zeszklić na oliwie...

2

... dodać pokrojone z grubsza pomidory.

3

W międzyczasie ugotować makaron.

4

Sos doprawić solą, suszoną bazylią i pierzem.

5

Do sosu wrzucić makaron i wymieszać.

6

Przełożyć na talerz...

7

... posypać świeżą bazylią...

8

9

...na koniec tarty parmezan a w wersji wegańskiej proponuje płatki drożdżowe. Uwaga: wersja bez parmezanu ma tylko 428 kcal 🙂

10

Składniki

 60 g makaronu pełnoziarnistego spaghetti
 360 g dojrzałych pomidorów (2 większe)
 20 g czosnku (4 ząbki)
 1 łyżka oliwy (AOVE)
 20 g parmezanu
 sól, suszona bazylia, pieprz

Sposób przygotowania

1

Czosnek krótko zeszklić na oliwie...

2

... dodać pokrojone z grubsza pomidory.

3

W międzyczasie ugotować makaron.

4

Sos doprawić solą, suszoną bazylią i pierzem.

5

Do sosu wrzucić makaron i wymieszać.

6

Przełożyć na talerz...

7

... posypać świeżą bazylią...

8

9

...na koniec tarty parmezan a w wersji wegańskiej proponuje płatki drożdżowe. Uwaga: wersja bez parmezanu ma tylko 428 kcal 🙂

10

Pełnoziarniste spaghetti ze świeżymi pomidorami, czosnkiem, parmezanem i bazylią
(Visited 1 477 times, 10 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *