Gofry śniadaniowe z groszkiem, jajecznicą i kurkami

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , , Wybierz ilość porcji2 porcje

Gofry na słodko to dla mnie pyszny deser, ale śniadanie wolę wytrawne. Przygotowałam sobie świetne gofry z groszkiem:-) Do tego krótko przesmażone kurki, groszek i oczywiście jajko - mój ulubiony składnik śniadaniowy. Śniadanie obfite ale lekkie, bogate w białko, będzie trzymać wiele godzin. I o to chodzi: niewiele kalorii, dobre składniki i mamy sycący posiłek.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 2 szt

Ilość porcji 2


Ilość na porcję
Ilość kalorii 483
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 21g33%
Węglowodany 40.3g14%
Białko 26.8g54%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 jajko
 100 ml mleka 0.5%
 75 g maki pszennej
 60 g groszku mrożonego
 4 jajka sadzone
 100 g kurek
 10 g masła
 sól, pieprz, czarny sezam, szczypiorek

Sposób przygotowania

1

Jako, mąkę i mleko zmiksować, dodać połowę groszku i usmażyć 4 gofry.

2

Kurki usmażyć na odrobinie masła, posolić, doprawić pieprzem.

3

Jajka usmażyć na pozostałej ilości masła.

4

1 porcja to 2 gofry.

5

Na każdego gofra nałożyłam po łyżce jajecznicy (stopień wysmażenia taki, jak lubicie).

6

Na talerzu ułożyłam też podsmażone kurki z groszkiem...

7

Całość posypałam czarnym sezamem.

Składniki

 1 jajko
 100 ml mleka 0.5%
 75 g maki pszennej
 60 g groszku mrożonego
 4 jajka sadzone
 100 g kurek
 10 g masła
 sól, pieprz, czarny sezam, szczypiorek

Sposób przygotowania

1

Jako, mąkę i mleko zmiksować, dodać połowę groszku i usmażyć 4 gofry.

2

Kurki usmażyć na odrobinie masła, posolić, doprawić pieprzem.

3

Jajka usmażyć na pozostałej ilości masła.

4

1 porcja to 2 gofry.

5

Na każdego gofra nałożyłam po łyżce jajecznicy (stopień wysmażenia taki, jak lubicie).

6

Na talerzu ułożyłam też podsmażone kurki z groszkiem...

7

Całość posypałam czarnym sezamem.

Gofry śniadaniowe z groszkiem, jajecznicą i kurkami
(Visited 228 times, 2 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *