Papardele z awokado, bobem i szparagami

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Przepyszne, lekkie, letnie i sycące danie. Same zdrowe składniki, dobre tłuszcze, dużo składników mineralnych a dodatkowo przygotowanie trwa tyle, co czas gotowania makaronu:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 294
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 8.1g13%
Węglowodany 46.5g16%
Białko 5.8g12%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 50 g makaronu papardele (waga przed ugotowaniem)
 45 g awokado Haas (1/2 owocu)
 45 g ugotowanych szparagów
 30 g ugotowanego i obranego bobu
 sól, pieprz, szczypiorek

Sposób przygotowania

1

Makaron ugotować al dente, awokado rozdrobnić widelcem a reszta składników może być z poprzedniego dnia.

2

Wszystko wymieszać, awokado przyjemnie oklei makaron, szparagi pokroić na mniejsze kawałki.

3

Doprawić sola, pieprzem, posypać zieleniną (u mnie szczypiorek), można skropić oliwą i posypać serem ale ja pominęłam te składniki, bo tego dnia już miałam tłuszczu aż za dużo w diecie:-)

Składniki

 50 g makaronu papardele (waga przed ugotowaniem)
 45 g awokado Haas (1/2 owocu)
 45 g ugotowanych szparagów
 30 g ugotowanego i obranego bobu
 sól, pieprz, szczypiorek

Sposób przygotowania

1

Makaron ugotować al dente, awokado rozdrobnić widelcem a reszta składników może być z poprzedniego dnia.

2

Wszystko wymieszać, awokado przyjemnie oklei makaron, szparagi pokroić na mniejsze kawałki.

3

Doprawić sola, pieprzem, posypać zieleniną (u mnie szczypiorek), można skropić oliwą i posypać serem ale ja pominęłam te składniki, bo tego dnia już miałam tłuszczu aż za dużo w diecie:-)

Papardele z awokado, bobem i szparagami
(Visited 551 times, 4 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *