Naleśniki z porem, cukinią i fetą

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Naleśników nie jem za często, bo z jakiej by mąki i mleka nie były, zawsze jeden ma ok 200 kcal. No ale czasem najdzie ochota więc kombinuję z dodatkami, żeby było smacznie, wartościowo i maksymalnie fit. Naleśniki ze szpinakiem i fetą to klasyk ale czy próbowaliście z porem, cukinią i fetą? Polecam, równie pyszne i sycące.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 2 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 651
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 22g34%
Węglowodany 83.1g28%
Białko 30.2g61%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 2 naleśniki1 jajko, 100 ml napoju owsianego lub mleka, 70 g mąki pszennej, szczypta soli
 160 g cukinii
 100 g pora
 80 g sera feta (lub inny ser solankowy)
 sól, pieprz, gałka muszkatołowa

Sposób przygotowania

1

Usmażyłam naleśniki na patelni bez dodatku tłuszczu.

2

Cukinię i pora pokroiłam, podprażyłam na patelni, doprawiłam solą, gałką muszkatołową i pieprzem. Następnie podlałam odrobiną wody, poddusiłam do odparowania.

3

Na koniec do warzyw dodałam pokruszoną fetę.

4

Farsz wyłożyłam na naleśniki i zrolowałam.

5

Od razu zjadłam, bo było pyszne:-)

6

7

Składniki

 2 naleśniki1 jajko, 100 ml napoju owsianego lub mleka, 70 g mąki pszennej, szczypta soli
 160 g cukinii
 100 g pora
 80 g sera feta (lub inny ser solankowy)
 sól, pieprz, gałka muszkatołowa

Sposób przygotowania

1

Usmażyłam naleśniki na patelni bez dodatku tłuszczu.

2

Cukinię i pora pokroiłam, podprażyłam na patelni, doprawiłam solą, gałką muszkatołową i pieprzem. Następnie podlałam odrobiną wody, poddusiłam do odparowania.

3

Na koniec do warzyw dodałam pokruszoną fetę.

4

Farsz wyłożyłam na naleśniki i zrolowałam.

5

Od razu zjadłam, bo było pyszne:-)

6

7

Naleśniki z porem, cukinią i fetą
(Visited 2 353 times, 23 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *