Naleśniki z mięsem mielonym, wysokobiałkowe

Oceń przepisKategoriaTagi, , , Wybierz ilość porcji2 porcje

Lubię naleśniki a opcja z mięsem jest dla mnie idealna. Banalnie proste do zrobienia, mięsne nadzienie można przygotować wcześniej, w większej ilości - świetnie nadaje się również do makaronu (wystarczy dać więcej sosu pomidorowego). Porządna porcja protein w pysznym, sycącym daniu.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 2


Ilość na porcję
Ilość kalorii 460
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 20.6g32%
Węglowodany 32.1g11%
Białko 32.9g66%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 naleśniki przepis poniżej
 200 g mięso mielone wołowe
 120 g cebuli
 175 g tomate frito (1/2 słoika)
 150 g pomidorów krojonych z puszki
 1 łyżka słodkiej, mielonej papryki
 sól, pieprz cayenne, oregano, bazylia, cząber, tymianek

Sposób przygotowania

1

Mięso wyłożyć do większego garnka granitowego (najlepiej, ale może być inny z powłoką non-stick), na dużym ogniu zacząć smażyć, żeby puściło wodę i tłuszcz, dodać pokrojoną cebulkę.

2

Dodać wszystkie przyprawy i wysmażyć do suchości.

3

Dodać tomate frito...

4

... i pomidory krojone z puszki, na dużym ogniu odparować.

5

Na 4 naleśniki: zblendować 2 białka jaja, 1 całe jajko, 70 g mąki pszennej, 1 miarkę odżywki białkowej i ok.120 ml mleka owsianego (może być inne). 2 naleśniki z mięsem - pozostałe dwa zostawcie np. na śniadanie do dżemu:-) 1 naleśnik to 133 kcal.

6

Na naleśnika wyłożyć mięso, zwinąć w rulon i gotowe.

7

8

Składniki

 1 naleśniki przepis poniżej
 200 g mięso mielone wołowe
 120 g cebuli
 175 g tomate frito (1/2 słoika)
 150 g pomidorów krojonych z puszki
 1 łyżka słodkiej, mielonej papryki
 sól, pieprz cayenne, oregano, bazylia, cząber, tymianek

Sposób przygotowania

1

Mięso wyłożyć do większego garnka granitowego (najlepiej, ale może być inny z powłoką non-stick), na dużym ogniu zacząć smażyć, żeby puściło wodę i tłuszcz, dodać pokrojoną cebulkę.

2

Dodać wszystkie przyprawy i wysmażyć do suchości.

3

Dodać tomate frito...

4

... i pomidory krojone z puszki, na dużym ogniu odparować.

5

Na 4 naleśniki: zblendować 2 białka jaja, 1 całe jajko, 70 g mąki pszennej, 1 miarkę odżywki białkowej i ok.120 ml mleka owsianego (może być inne). 2 naleśniki z mięsem - pozostałe dwa zostawcie np. na śniadanie do dżemu:-) 1 naleśnik to 133 kcal.

6

Na naleśnika wyłożyć mięso, zwinąć w rulon i gotowe.

7

8

Naleśniki z mięsem mielonym, wysokobiałkowe
(Visited 2 364 times, 17 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *