Makaron ryżowy z krewetkami, porem i groszkiem

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Makaron i owoce morza to sprawdzone połączeni. Trudno sknocić takie danie. A jak się pomyśli chwilę i umiejętnie połączy ulubione smaki, może wyjść coś naprawdę pysznego:-)

Wartości odżywcze

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 484
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 12.6g20%
Węglowodany 54.7g19%
Białko 37.2g75%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 225 g krewetek
 50 g groszku mrożonego
 50 g pora (zielona część)
 50 ml mleka kokosowego light
 10 ml oleju sezamowego
 3 ząbki czosnku
 50 g makaronu ryżowego (waga przed ugotowaniem)

Sposób przygotowania

1

Krewetki trzeba wcześniej rozmrozić i oczyścić z pancerzyków. Z 225 g zostanie Wam ok 190 g.

2

Na patelni rozgrzać olej sezamowy, dołożyć czosnek pokrojony w plasterki. Po chwili dodać pora pokrojonego w większe kawałki. Jak por lekko zmieni strukturę (czyli nieco zmięknie), dodajcie krewetki.

3

Teraz wlejcie mleko kokosowe, dorzućcie groszek mrożony.

4

Odparujcie na dużym ogniu i gotowe:-)

5

Teraz dorzućcie zawartość patelni do świeżo ugotowanego makaronu ryżowego (zacznijcie gotować wodę zanim zaczniecie robić sos z krewetkami).

6

Gotowe danie posypcie czarnym sezamem.

Składniki

 225 g krewetek
 50 g groszku mrożonego
 50 g pora (zielona część)
 50 ml mleka kokosowego light
 10 ml oleju sezamowego
 3 ząbki czosnku
 50 g makaronu ryżowego (waga przed ugotowaniem)

Sposób przygotowania

1

Krewetki trzeba wcześniej rozmrozić i oczyścić z pancerzyków. Z 225 g zostanie Wam ok 190 g.

2

Na patelni rozgrzać olej sezamowy, dołożyć czosnek pokrojony w plasterki. Po chwili dodać pora pokrojonego w większe kawałki. Jak por lekko zmieni strukturę (czyli nieco zmięknie), dodajcie krewetki.

3

Teraz wlejcie mleko kokosowe, dorzućcie groszek mrożony.

4

Odparujcie na dużym ogniu i gotowe:-)

5

Teraz dorzućcie zawartość patelni do świeżo ugotowanego makaronu ryżowego (zacznijcie gotować wodę zanim zaczniecie robić sos z krewetkami).

6

Gotowe danie posypcie czarnym sezamem.

Makaron ryżowy z krewetkami, porem i groszkiem
(Visited 942 times, 2 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *