Kurki z patelni, jajecznica i zielone warzywa na ciepło

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Sezonowe śniadanie z kurkami i ukochanym składnikiem czyli jajkami. Szybkie do zrobienia, sporo białka więc i sycący i smaczny posiłek.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 578
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 34.9g54%
Węglowodany 30.5g11%
Białko 31.6g64%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 kromka pieczywa proteinowego
 2 jajka
 120 g kurek
 50 g awokado Haas (1/2 owocu)
 25 g groszku mrożonego
 50 g pora (zielona część)
 1 łyżeczek masła
 6 pomidorków koktajlowych
 sól, pieprz, ulubiona zielenina

Sposób przygotowania

1

Pora pokroiłam w plasterki, dorzuciłam groszek mrożony i krótko poddusiłam na maśle doprawiając solą.

2

na tej samej patelni przesmażyłam kurki (trzeba posolić!), a na końcu zrobiłam na niej jajecznicę z dwóch jajek.

3

Wyłożyłam na talerz warzywa z patelni, pokrojone w kostkę awokado, jajecznicę i kromkę pieczywa proteinowego, dla koloru dorzuciłam kilka pomidorków koktajlowych w różnych kolorach.

4

Posypałam świeżo zmielonym pieprzem i zieloną cebulką.

5

6

7

Składniki

 1 kromka pieczywa proteinowego
 2 jajka
 120 g kurek
 50 g awokado Haas (1/2 owocu)
 25 g groszku mrożonego
 50 g pora (zielona część)
 1 łyżeczek masła
 6 pomidorków koktajlowych
 sól, pieprz, ulubiona zielenina

Sposób przygotowania

1

Pora pokroiłam w plasterki, dorzuciłam groszek mrożony i krótko poddusiłam na maśle doprawiając solą.

2

na tej samej patelni przesmażyłam kurki (trzeba posolić!), a na końcu zrobiłam na niej jajecznicę z dwóch jajek.

3

Wyłożyłam na talerz warzywa z patelni, pokrojone w kostkę awokado, jajecznicę i kromkę pieczywa proteinowego, dla koloru dorzuciłam kilka pomidorków koktajlowych w różnych kolorach.

4

Posypałam świeżo zmielonym pieprzem i zieloną cebulką.

5

6

7

Kurki z patelni, jajecznica i zielone warzywa na ciepło
(Visited 131 times, 1 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *