Kanapki z szynką i jajkiem w koszulce

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Najbardziej ze wszystkiego co można zjeść na śniadanie, lubię jajka. Szczególnie te poszetowe czyli w koszulce. Na początku zrobienie może sprawiać trudność ale po którejś próbie w końcu wyjdzie i wtedy się w nim zakochacie:-) Smakują ze wszystkim niemalże, są najzdrowszą (podobno) formą jajka i są bardzo efektowne.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 534
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 29.4g46%
Węglowodany 32.4g11%
Białko 37.2g75%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 bułka pełnoziarnista (56 g)
 2 jajka
 60 g szynki z Bobrownik ( 4 plastry)
 30 g serka do smarowania ( u mnie "delicate" z Biedronki)
 12 g orzechów włoskich
 garść roszponki

Sposób przygotowania

1

Jajka w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU. W tej samej wodzie zrobicie obydwa jajka, jedno po drugim.

2

Bułkę przekroiłam na pół...

3

...każdą połówkę posmarowałam serkiem, na to plasterek szynki i po jajku.

4

Całość posypałam czarnuszką.

5

Składniki

 1 bułka pełnoziarnista (56 g)
 2 jajka
 60 g szynki z Bobrownik ( 4 plastry)
 30 g serka do smarowania ( u mnie "delicate" z Biedronki)
 12 g orzechów włoskich
 garść roszponki

Sposób przygotowania

1

Jajka w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU. W tej samej wodzie zrobicie obydwa jajka, jedno po drugim.

2

Bułkę przekroiłam na pół...

3

...każdą połówkę posmarowałam serkiem, na to plasterek szynki i po jajku.

4

Całość posypałam czarnuszką.

5

Kanapki z szynką i jajkiem w koszulce
(Visited 425 times, 4 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *