Kanapki z łososiem wędzonym i sałatka na ciepło z sosem teriyaki

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Lubię śniadania na ciepło, na wytrawnie, które można szybko przygotować. Kanapka z łososiem i sałatka na ciepło to bardzo smaczna propozycja. Polecam:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 423
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 12.1g19%
Węglowodany 61.3g21%
Białko 18.9g38%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 bułka (60 g)
 35 g łososia wędzonego na zimno
 30 g serka do smarowania
 75 g pora (zielona część)
 35 g pędów bambusa z puszki
 50 g bobu (ugotowanego i obranego)
 1 łyżka sosu teriyaki
 jasny i czarny sezam

Sposób przygotowania

1

Pora pokroiłam w plasterki, dodałam pędy bambusa z puszki i podlałam odrobina teriyaki.

2

Dorzuciłam uprzednio ugotowany i obrany bób...

3

... i jasny sezam. Krótko przesmażyłam do odparowania.

4

5

Do tego dobrej jakości bułka (u mnie razowa, pełnoziarnista), przekrojona na pół, każda połówka zagrzana w tosterze iposmarowana serkiem.

6

Na to po plasterku łososia wędzonego na zimno, czarny sezam i gotowe.

Składniki

 1 bułka (60 g)
 35 g łososia wędzonego na zimno
 30 g serka do smarowania
 75 g pora (zielona część)
 35 g pędów bambusa z puszki
 50 g bobu (ugotowanego i obranego)
 1 łyżka sosu teriyaki
 jasny i czarny sezam

Sposób przygotowania

1

Pora pokroiłam w plasterki, dodałam pędy bambusa z puszki i podlałam odrobina teriyaki.

2

Dorzuciłam uprzednio ugotowany i obrany bób...

3

... i jasny sezam. Krótko przesmażyłam do odparowania.

4

5

Do tego dobrej jakości bułka (u mnie razowa, pełnoziarnista), przekrojona na pół, każda połówka zagrzana w tosterze iposmarowana serkiem.

6

Na to po plasterku łososia wędzonego na zimno, czarny sezam i gotowe.

Kanapki z łososiem wędzonym i sałatka na ciepło z sosem teriyaki
(Visited 339 times, 1 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *