Kanapka z łososiem i awokado na pieczywie proteinowym

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Banalnie proste, szybkie, do syta i fit - śniadanie idealne:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 304
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 18.4g29%
Węglowodany 10.4g4%
Białko 21g42%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 kromka pieczywa proteinowego
 35 g łososia wędzonego na zimno
 50 g awokado (1/2 owocu)
 sezam

Sposób przygotowania

1

Kupuję najczęściej awokado Haas - jest najmniejsze ryzyko, że będzie niesmaczne. Zaglądając pod ogonek sprawdzam, czy jest warte zakupu: jeżeli jest zielony kolor pod ogonkiem - awokado jest niedojrzałe (wtedy trzeba poczekać w domu aż dojrzeje). Jeżeli jest zielono-żółty kolor - jest w sam raz do spożycia. Ale jeżeli jest brązowy kolor to nie kupuje - takie awokado jest zbyt dojrzałe i jest ryzyko, że spore jego fragmenty będą do wyrzucenia. Uwaga na biały nalot pod ogonkiem - owoc jest zepsuty!

2

A teraz pora na banalnie proste i pożywne śniadanie: chleb proteinowy, awokado w plasterkach i łosoś wędzony na zimno. Szczypta sezamu, roszponka dla ozdoby i gotowe.

3

4

Składniki

 1 kromka pieczywa proteinowego
 35 g łososia wędzonego na zimno
 50 g awokado (1/2 owocu)
 sezam

Sposób przygotowania

1

Kupuję najczęściej awokado Haas - jest najmniejsze ryzyko, że będzie niesmaczne. Zaglądając pod ogonek sprawdzam, czy jest warte zakupu: jeżeli jest zielony kolor pod ogonkiem - awokado jest niedojrzałe (wtedy trzeba poczekać w domu aż dojrzeje). Jeżeli jest zielono-żółty kolor - jest w sam raz do spożycia. Ale jeżeli jest brązowy kolor to nie kupuje - takie awokado jest zbyt dojrzałe i jest ryzyko, że spore jego fragmenty będą do wyrzucenia. Uwaga na biały nalot pod ogonkiem - owoc jest zepsuty!

2

A teraz pora na banalnie proste i pożywne śniadanie: chleb proteinowy, awokado w plasterkach i łosoś wędzony na zimno. Szczypta sezamu, roszponka dla ozdoby i gotowe.

3

4

Kanapka z łososiem i awokado na pieczywie proteinowym
(Visited 183 times, 4 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *