Kanapka z jajecznicą i krewetkami

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Po takim śniadaniu możecie przenosić góry:-) Porządna porcja białka, żadnych zbędnych dodatków...

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 398
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 23.1g36%
Węglowodany 8.2g3%
Białko 35.5g71%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 2 jajka
 1 białko jaja
 60 g krewetek
 1 łyżeczek olej sezamowy
 1 kromka chleba proteinowego
 sól, pieprz, zielona cebulka, czarny sezam
 dodatki opcjonalnie: roszponka, zielona cebulka

Sposób przygotowania

1

Krewetki rozmrozić, oczyścić. Jajka i białko jaja usmażyć na suchej granitowej patelni bez tłuszczu (lub innej z powłoka non-stick). DO jajecznicy dodać posiekaną zieloną cebulkę, sól i pieprz.

2

Jajecznicę ułożyć na kanapce przekrojonej na pół (takie śniadanie wygląda na większe:-)) W międzyczasie trzeba krótko zagrzać krewetki (na suchej patelni). Na kanapce z jajecznicą ułożyć krewetki (po 3 szt), skropić olejem sazamowym (jedyny w swoim rodzaju, aromatyczny i bardzo pasuje do dań z owocami morza) i czarnym sezamem (jest bardzo zdrowy).

Składniki

 2 jajka
 1 białko jaja
 60 g krewetek
 1 łyżeczek olej sezamowy
 1 kromka chleba proteinowego
 sól, pieprz, zielona cebulka, czarny sezam
 dodatki opcjonalnie: roszponka, zielona cebulka

Sposób przygotowania

1

Krewetki rozmrozić, oczyścić. Jajka i białko jaja usmażyć na suchej granitowej patelni bez tłuszczu (lub innej z powłoka non-stick). DO jajecznicy dodać posiekaną zieloną cebulkę, sól i pieprz.

2

Jajecznicę ułożyć na kanapce przekrojonej na pół (takie śniadanie wygląda na większe:-)) W międzyczasie trzeba krótko zagrzać krewetki (na suchej patelni). Na kanapce z jajecznicą ułożyć krewetki (po 3 szt), skropić olejem sazamowym (jedyny w swoim rodzaju, aromatyczny i bardzo pasuje do dań z owocami morza) i czarnym sezamem (jest bardzo zdrowy).

Kanapka z jajecznicą i krewetkami
(Visited 514 times, 3 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *