Jajko w koszulce na kanapce z awokado, warzywa na ciepło i pesto z czosnku niedźwiedziego

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Śniadanie z jajkiem w koszulce to moje ulubione. Jem często, pomysły mi się nie kończą. Dzisiaj będzie z dodatkami: sałatka na ciepło i pesto:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 555
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 39.1g61%
Węglowodany 26.2g9%
Białko 25.3g51%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 kromka pieczywa proteinowego
 1 jajko
 50 g awokado Haas (1/2 owocu)
 100 g pomidorków koktajlowych
 100 g cukinii (1/2 średniej)
 1 łyżka pesto
 30 g mix sałat
 30 g ugotowanego i obranego bobu
 ulubione kiełki

Sposób przygotowania

1

Kromka pieczywa proteinowego, garść roszponki lub innej ulubionej sałaty. Garstka bobu...

2

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.

3

Pomidorki i cukinię podsmażam na patelni...

4

... i lądują na sałacie.

5

Awokado pokrojone w plasterki układam na kromce...

6

... na to idzie jajko w koszulce i kiełki rzodkiewki.

7

Pesto z czosnku niedźwiedziego, które zamroziłam w sezonie, wykładam małymi porcjami na sałatkę.

8

9

Składniki

 1 kromka pieczywa proteinowego
 1 jajko
 50 g awokado Haas (1/2 owocu)
 100 g pomidorków koktajlowych
 100 g cukinii (1/2 średniej)
 1 łyżka pesto
 30 g mix sałat
 30 g ugotowanego i obranego bobu
 ulubione kiełki

Sposób przygotowania

1

Kromka pieczywa proteinowego, garść roszponki lub innej ulubionej sałaty. Garstka bobu...

2

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.

3

Pomidorki i cukinię podsmażam na patelni...

4

... i lądują na sałacie.

5

Awokado pokrojone w plasterki układam na kromce...

6

... na to idzie jajko w koszulce i kiełki rzodkiewki.

7

Pesto z czosnku niedźwiedziego, które zamroziłam w sezonie, wykładam małymi porcjami na sałatkę.

8

9

Jajko w koszulce na kanapce z awokado, warzywa na ciepło i pesto z czosnku niedźwiedziego
(Visited 122 times, 1 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *