Çilbir czyli jajka po turecku - to super pomysł na śniadanie. W oryginale często jest mięta, sumak, tahini, ostra papryka, kumin, orientalne przyprawy. Moja wersja to wariacja na temat tej potrawy. Skyr zamiast jogurtu tureckiego, olej z pestek dyni zamiast palonego masła i oliwy, Szpinak z czosnkiem i awokado dopełniają całości a gofry szpinakowe są to nabierania, bez użycia widelca. Wszystko się zgadza:-) Jest pysznie, zdrowo, do syta, fit.... no i jakie to ładne:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 584
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 27.2g42%
- Węglowodany 46.9g16%
- Białko 36.5g73%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Na 6 gofrów: 1 jajko, 60 g szpinaku baby, płaska łyżeczka proszku do pieczenia, 200 g mleka 0,5% - zblendować na gładką masę ...
...i dodać 160 g mąki pszennej, wymieszać trzepaczką.
Nasza porcja to 1 i 1/2 gofra.
Ważnym składnikiem jest olej z pestek dyni. Podkreśla fajnie danie.
Czosnek pokroić w plasterki, podprażyć na patelni razem ze szpinakiem. Tylko tyle, żeby szpinak nie był surowy.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.
Skyr rozsmarować na talerzu...
... na skyr idzie jajko w koszulce (poszetowe), obok szpinak, awokado pokrojone w plasterki i gofry.
Całość posypana prażonymi pestkami dyni i polana olejem z pestek dyni.
Składniki
Sposób przygotowania
Na 6 gofrów: 1 jajko, 60 g szpinaku baby, płaska łyżeczka proszku do pieczenia, 200 g mleka 0,5% - zblendować na gładką masę ...
...i dodać 160 g mąki pszennej, wymieszać trzepaczką.
Nasza porcja to 1 i 1/2 gofra.
Ważnym składnikiem jest olej z pestek dyni. Podkreśla fajnie danie.
Czosnek pokroić w plasterki, podprażyć na patelni razem ze szpinakiem. Tylko tyle, żeby szpinak nie był surowy.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.
Skyr rozsmarować na talerzu...
... na skyr idzie jajko w koszulce (poszetowe), obok szpinak, awokado pokrojone w plasterki i gofry.
Całość posypana prażonymi pestkami dyni i polana olejem z pestek dyni.