Jajka w koszulkach ma kromce z pastą z brokuła, prażynki z chorizo i papryki

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Kolejny pomysł na śniadanie z jajkiem poszetowym. Tym razem w opcji dla mięsożerców, bo do posiłku dorzuciłam drobno pokrojone, podprażone chorizo. No i pasta z brokuła i fety - pasuje tutaj znakomicie.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 458
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 28.8g45%
Węglowodany 12.7g5%
Białko 34.4g69%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 kromka pieczywa proteinowego (50 g)
 2 jajka
 15 g sera twardego, solankowego (np. feta)
 50 g ugotowanego brokuła
 25 g chorizo picante
 35 g czerwonej papryki
 sól, pieprz, czarny sezam, natka pietruszki

Sposób przygotowania

1

Chorizo i paprykę pokroić w drobną kosteczkę i uprażyć na suchej granitowej patelni (lub innej z powłoką non-stick).

2

Ugotowanego brokuła i ser sałatkowy (chodzi o twardy, solankowy ser np. feta) umieścić w blenderze ...

3

...i zrobić na gładka pastę. Ser jest słony, więc ewentualnie można tylko dopieprzyć

4

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

5

Kromkę przekroić na pół (oko zobaczy więcej jedzenia:-), posmarować pastą z brokuła, na to jajka...

6

Talerz posypać prażynkami z chorizo i papryki, całość doprawić pieprzem i czarnym sezamem.

Składniki

 1 kromka pieczywa proteinowego (50 g)
 2 jajka
 15 g sera twardego, solankowego (np. feta)
 50 g ugotowanego brokuła
 25 g chorizo picante
 35 g czerwonej papryki
 sól, pieprz, czarny sezam, natka pietruszki

Sposób przygotowania

1

Chorizo i paprykę pokroić w drobną kosteczkę i uprażyć na suchej granitowej patelni (lub innej z powłoką non-stick).

2

Ugotowanego brokuła i ser sałatkowy (chodzi o twardy, solankowy ser np. feta) umieścić w blenderze ...

3

...i zrobić na gładka pastę. Ser jest słony, więc ewentualnie można tylko dopieprzyć

4

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

5

Kromkę przekroić na pół (oko zobaczy więcej jedzenia:-), posmarować pastą z brokuła, na to jajka...

6

Talerz posypać prażynkami z chorizo i papryki, całość doprawić pieprzem i czarnym sezamem.

Jajka w koszulkach ma kromce z pastą z brokuła, prażynki z chorizo i papryki
(Visited 321 times, 1 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *