Jajka sadzone na chińskim makaronie z fasolką szparagową

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja
Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 476
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 16.3g26%
Węglowodany 64.5g22%
Białko 17.8g36%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 55 g makaronu chińskiego (waga przed ugotowaniem)
 65 g ugotowanej fasolki szparagowej
 15 g czosnku ( 3 ząbki)
 175 g pomidora (jeden średni)
 świeża kolendra, szczypiorek
 sól, pieprz

Sposób przygotowania

1

Czosnek pokrojony w plasterki przesmażyć krótko na maśle.

2

Dodać pokrojonego w kostkę pomidora...

3

dodać posiekane świeże zioła i doprawić solą i pieprzem. Na największym ogniu zredukować.

4

Makaron chiński ugotować al dente.

5

Dodać do podduszonych warzyw makaron i fasolkę szparagową (najlepsza z poprzedniego dnia)

6

Wbić jajka, zmniejszyć ogień i przykryć.

7

Kontrolować stopień ścięcia białka. Idealnie jak żółtko pozostaje płynne.

Składniki

 55 g makaronu chińskiego (waga przed ugotowaniem)
 65 g ugotowanej fasolki szparagowej
 15 g czosnku ( 3 ząbki)
 175 g pomidora (jeden średni)
 świeża kolendra, szczypiorek
 sól, pieprz

Sposób przygotowania

1

Czosnek pokrojony w plasterki przesmażyć krótko na maśle.

2

Dodać pokrojonego w kostkę pomidora...

3

dodać posiekane świeże zioła i doprawić solą i pieprzem. Na największym ogniu zredukować.

4

Makaron chiński ugotować al dente.

5

Dodać do podduszonych warzyw makaron i fasolkę szparagową (najlepsza z poprzedniego dnia)

6

Wbić jajka, zmniejszyć ogień i przykryć.

7

Kontrolować stopień ścięcia białka. Idealnie jak żółtko pozostaje płynne.

Jajka sadzone na chińskim makaronie z fasolką szparagową
(Visited 1 087 times, 2 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *