Gdyby mnie spytano: "bez jakiego składnika nie wyobrażasz sobie kuchni", na pewno byłyby to jajka. Kuchnia bez jajek nie istnieje! ;-)Lubię je w każdej postaci, najchętniej jednak jako jajka w koszulce, czyli poszetowe. Zapraszam na pyszne śniadanko:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 381
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 20.7g32%
- Węglowodany 19.6g7%
- Białko 27g54%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Kurki przesmażyłam na odrobinie masła, posoliłam, zdjęłam z patelni.
Na tej samej patelni przesmażyłam cukinię pokrojoną w grubą kostkę, posypałam ją mieszanką "bruschetta" (suszone pomidory, czosnek i bazylia).
Kurki wymieszałam z cukinią, wyłożyłam na talerz, kromkę pieczywa proteinowego przekroiłam na pół (oko widzi więcej jedzenia:-), na każdą połówkę nałożyłam kilka listków szpinaku baby (dla koloru).
Jajka w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU. Najpierw jedno, potem drugie jajko w ten sam sposób, w tej samej wodzie.
Na kromki ułożyłam po jajku, całość posypałam sezamem.
Składniki
Sposób przygotowania
Kurki przesmażyłam na odrobinie masła, posoliłam, zdjęłam z patelni.
Na tej samej patelni przesmażyłam cukinię pokrojoną w grubą kostkę, posypałam ją mieszanką "bruschetta" (suszone pomidory, czosnek i bazylia).
Kurki wymieszałam z cukinią, wyłożyłam na talerz, kromkę pieczywa proteinowego przekroiłam na pół (oko widzi więcej jedzenia:-), na każdą połówkę nałożyłam kilka listków szpinaku baby (dla koloru).
Jajka w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU. Najpierw jedno, potem drugie jajko w ten sam sposób, w tej samej wodzie.
Na kromki ułożyłam po jajku, całość posypałam sezamem.