Gdyby mnie spytano: "bez jakiego składnika nie wyobrażasz sobie kuchni", na pewno byłyby to jajka. Kuchnia bez jajek nie istnieje! ;-)Lubię je w każdej postaci, najchętniej jednak jako jajka w koszulce, czyli poszetowe. Zapraszam na pyszne śniadanko:-)
1 ilość porcji
1 szt
- Amount per serving
- Ilość kalorii381
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 20.7g27%
- Węglowodany 19.6g8%
- Białko 27g54%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Składniki
Sposób przygotowania
Kurki przesmażyłam na odrobinie masła, posoliłam, zdjęłam z patelni.
Na tej samej patelni przesmażyłam cukinię pokrojoną w grubą kostkę, posypałam ją mieszanką "bruschetta" (suszone pomidory, czosnek i bazylia).
Kurki wymieszałam z cukinią, wyłożyłam na talerz, kromkę pieczywa proteinowego przekroiłam na pół (oko widzi więcej jedzenia:-), na każdą połówkę nałożyłam kilka listków szpinaku baby (dla koloru).
Jajka w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU. Najpierw jedno, potem drugie jajko w ten sam sposób, w tej samej wodzie.
Na kromki ułożyłam po jajku, całość posypałam sezamem.
Składniki
Sposób przygotowania
Kurki przesmażyłam na odrobinie masła, posoliłam, zdjęłam z patelni.
Na tej samej patelni przesmażyłam cukinię pokrojoną w grubą kostkę, posypałam ją mieszanką "bruschetta" (suszone pomidory, czosnek i bazylia).
Kurki wymieszałam z cukinią, wyłożyłam na talerz, kromkę pieczywa proteinowego przekroiłam na pół (oko widzi więcej jedzenia:-), na każdą połówkę nałożyłam kilka listków szpinaku baby (dla koloru).
Jajka w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU. Najpierw jedno, potem drugie jajko w ten sam sposób, w tej samej wodzie.
Na kromki ułożyłam po jajku, całość posypałam sezamem.