Jajka poszetowe na pieczywie lekkim, wędzony łosoś

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Super lekkie ale sycące i efektowne śniadanie (u Ciebie może to być lunch albo kolacja). Po takim posiłku macie energię na kilka godzin, sporo białka, lekkie węglowodany i zdrowe tłuszcze - oto czego mi było trzeba:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 440
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 26.9g42%
Węglowodany 17.8g6%
Białko 30g60%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 2 jajka
 4 kromki pieczywa lekkiego "Sonko"
 40 g serka do smarowania (u mnie "Delikate" z Biedronki)
 65 g łososia wędzonego na zimno
 sałata rzymska, zielona cebulka

Sposób przygotowania

1

Lubię lekkie pieczywo od "Sonko" - 1 kromka ma tylko 19 kcal więc można zrobić sobie obfity posiłek bez nadwyżek kalorycznych.

2

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

3

Posmarowane serkiem pieczywo przekroiłam na połówki i złożyłam w dwie wieżyczki....

4

... wkładając pomiędzy półkromeczki listki sałaty rzymskiej i plastry łososia.

5

Na wierzchu ułożyłam po jajku poszetowym, Talerzyk umaiłam posiekaną zieloną cebulką.

6

Składniki

 2 jajka
 4 kromki pieczywa lekkiego "Sonko"
 40 g serka do smarowania (u mnie "Delikate" z Biedronki)
 65 g łososia wędzonego na zimno
 sałata rzymska, zielona cebulka

Sposób przygotowania

1

Lubię lekkie pieczywo od "Sonko" - 1 kromka ma tylko 19 kcal więc można zrobić sobie obfity posiłek bez nadwyżek kalorycznych.

2

Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU

3

Posmarowane serkiem pieczywo przekroiłam na połówki i złożyłam w dwie wieżyczki....

4

... wkładając pomiędzy półkromeczki listki sałaty rzymskiej i plastry łososia.

5

Na wierzchu ułożyłam po jajku poszetowym, Talerzyk umaiłam posiekaną zieloną cebulką.

6

Jajka poszetowe na pieczywie lekkim, wędzony łosoś
(Visited 131 times, 1 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *