Jajecznica, por, kurki i cieciorka

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Świeże kurki są bardzo krótko dostępne więc polecam zajadać się nimi. Ja bardzo lubię takie wprost z patelni, bez sosów, które pasują do moich śniadaniowych zestawów. Dzisiaj mój ulubiony por z patelni, cieciorka i jajka - idealna kompozycja z kurkami. Do zrobienia w 10 minut:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 463
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 22.1g34%
Węglowodany 42.3g15%
Białko 24.7g50%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 85 g pora (zielona część)
 100 g kurek
 80 g cieciorki z puszki
 2 jajka
 1 łyżeczek oleju sezamowego
 sól, sezam, zielona cebulka

Sposób przygotowania

1

Na odrobinie oleju podsmażyć krótko pora pokrojonego w talarki. Oprószyć jasnym sezamem.

2

Dodać odsączoną cieciorkę, doprawić solą.

3

Na tej samej patelni na reszcie oleju sezamowego przesmażyć kurki, posolić.

4

Jako ostatnie na patelni lądują jajka. Wysmażcie ja tak jak lubicie - la lubię nie do końca ścięte żółtko.

5

Wymieszać wszystko na talerzu...

6

W środku zrobić dołeczek i ułożyć tam jajecznicę.

7

Posypać sezamem, zieloną cebulką i gotowe.

8

9

Składniki

 85 g pora (zielona część)
 100 g kurek
 80 g cieciorki z puszki
 2 jajka
 1 łyżeczek oleju sezamowego
 sól, sezam, zielona cebulka

Sposób przygotowania

1

Na odrobinie oleju podsmażyć krótko pora pokrojonego w talarki. Oprószyć jasnym sezamem.

2

Dodać odsączoną cieciorkę, doprawić solą.

3

Na tej samej patelni na reszcie oleju sezamowego przesmażyć kurki, posolić.

4

Jako ostatnie na patelni lądują jajka. Wysmażcie ja tak jak lubicie - la lubię nie do końca ścięte żółtko.

5

Wymieszać wszystko na talerzu...

6

W środku zrobić dołeczek i ułożyć tam jajecznicę.

7

Posypać sezamem, zieloną cebulką i gotowe.

8

9

Jajecznica, por, kurki i cieciorka
(Visited 201 times, 1 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *