Gofry gryczane z twarożkiem i szpinakiem

Gofry wytrawne to moje ulubione. Gofry śniadaniowe zamiast kanapek to bardzo dobry pomysł dla tych, którzy lubią kombinować w kuchni i potrzebują odmiany.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 4 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 537
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 14.6g23%
Węglowodany 50g17%
Białko 50.4g101%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 1 jajko
 50 g maki gryczanej
 100 ml mleka 0,5%
 100 g chudego twarogu
 100 g skyru
 45 g rzodkiewek
 1 łyżka szczypiorku
 50 g szpinaku baby
 1 ząbek czosnku
 10 g orzechów włoskich
 sól, pieprz, jasny sezam

Sposób przygotowania

1

Jajko ubić na puszysto, dodać mleko i mąkę gryczaną, wymieszać.

2

Usmażyć 4 gofry.

3

4

Twaróg rozrobić ze skyrem, pokrojoną drobno rzodkiewką i szczypiorkiem. Doprawić zatarem (mieszanka przypraw bliskowschodnich), solą i pieprzem.

5

Na każdego gofra nałożyć łyżkę twarożku, odrobinę szpinaku uprzednio zblanszowanego na patelni wraz z czosnkiem i solą, na to kilka plasterków rzodkiewki i orzechy.

6

Składniki

 1 jajko
 50 g maki gryczanej
 100 ml mleka 0,5%
 100 g chudego twarogu
 100 g skyru
 45 g rzodkiewek
 1 łyżka szczypiorku
 50 g szpinaku baby
 1 ząbek czosnku
 10 g orzechów włoskich
 sól, pieprz, jasny sezam

Sposób przygotowania

1

Jajko ubić na puszysto, dodać mleko i mąkę gryczaną, wymieszać.

2

Usmażyć 4 gofry.

3

4

Twaróg rozrobić ze skyrem, pokrojoną drobno rzodkiewką i szczypiorkiem. Doprawić zatarem (mieszanka przypraw bliskowschodnich), solą i pieprzem.

5

Na każdego gofra nałożyć łyżkę twarożku, odrobinę szpinaku uprzednio zblanszowanego na patelni wraz z czosnkiem i solą, na to kilka plasterków rzodkiewki i orzechy.

6

Gofry gryczane z twarożkiem i szpinakiem
(Visited 606 times, 2 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *