Szybkie, sycące śniadanie na ciepło, ze sporą porcją białka. Świetna propozycja nie tylko dla wegetarian. Preferuję śniadania na ciepło więc posiłek tego typu gości u mnie dość często.
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 517
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 32g50%
- Węglowodany 24g8%
- Białko 28.3g57%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Warzywa kroję, podsmażam krótko na odrobinie oliwy. Doprawiam solą i pieprzem, posypuję sezamem.
Kromkę pieczywa proteinowego kroję na pół (oko widzi więcej jedzenia;-)), smaruję ulubionym serkiem.
Na kromki układam rukolę, i pokrojone jajka.
Całość posypuję czarnym sezamem.
Składniki
Sposób przygotowania
Warzywa kroję, podsmażam krótko na odrobinie oliwy. Doprawiam solą i pieprzem, posypuję sezamem.
Kromkę pieczywa proteinowego kroję na pół (oko widzi więcej jedzenia;-)), smaruję ulubionym serkiem.
Na kromki układam rukolę, i pokrojone jajka.
Całość posypuję czarnym sezamem.