Pomysł na wysmażenie mięsa w gofrownicy zrodził się spontanicznie, bo nie miałam czasu na rozkładanie się z grillem. Zatem: mamy w posiłku białko z mięsa kurczęcia, do tego moje ukochane pory na ciepło, tym razem z orzechami włoskimi, awokado plus olej z awokado - czyli porcja zdrowego tłuszczu, no i trochę węglowodanów też być powinno więc wpadł ryż. I wyszło przepysznie:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 538
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 26.2g41%
- Węglowodany 41.4g14%
- Białko 36.4g73%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Polędwiczki z piersi kurczaka posoliłam i wysmażyłam w gofrownicy.
Polecam ten sposób jak nie macie grilla albo chociaż patelni grillowej. Mięso trzeba wyłożyć, jak gofrownica będzie porządnie nagrzana.
Pora pokroiłam w grube krążki i przesmażyłam króciutko na patelni.
Wyłożyłam na talerz ugotowany na sypko ryż, mięso, awokado pokrojone w plasterki i pora. Skropiłam olejem z awokado.
Dorzuciłam kilka orzechów włoskich, jasny i czarny sezam i gotowe:-)
Składniki
Sposób przygotowania
Polędwiczki z piersi kurczaka posoliłam i wysmażyłam w gofrownicy.
Polecam ten sposób jak nie macie grilla albo chociaż patelni grillowej. Mięso trzeba wyłożyć, jak gofrownica będzie porządnie nagrzana.
Pora pokroiłam w grube krążki i przesmażyłam króciutko na patelni.
Wyłożyłam na talerz ugotowany na sypko ryż, mięso, awokado pokrojone w plasterki i pora. Skropiłam olejem z awokado.
Dorzuciłam kilka orzechów włoskich, jasny i czarny sezam i gotowe:-)