Kurczak z warzywami to zdecydowanie niskokaloryczny posiłek a w połączeniu z dobrymi węglowodanami stworzy kompletne danie. Polecam do ryżu pełnoziarnistego, kaszy lub makaronu.
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 4
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 116
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 2.4g4%
- Węglowodany 10.3g4%
- Białko 13.7g28%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Na oliwie podsmażyć paprykę pokrojoną w paski, cukinie w kostkę - zdjąć z patelni.
Na tej samej patelni podsmażyć krótko pora pokrojonego w talarki.
Wszystkie warzywa przełożyć z powrotem na patelnię, dodać pomidorki.
Doprawić ulubioną przyprawą (u mnie zatar).
Kurczaka pokroić na mniejsze kawałki, podprażyć na suchej patelni....
... podlać sosem sojowym (ciemnym), na dużym ogniu odparować.
Do warzyw dodać pędy bambusa (robią objętość a smaku nie zmieniają i mają bardzo mało kalorii)....
i kurczaka.
Całość posypać jasnym sezamem.
Składniki
Sposób przygotowania
Na oliwie podsmażyć paprykę pokrojoną w paski, cukinie w kostkę - zdjąć z patelni.
Na tej samej patelni podsmażyć krótko pora pokrojonego w talarki.
Wszystkie warzywa przełożyć z powrotem na patelnię, dodać pomidorki.
Doprawić ulubioną przyprawą (u mnie zatar).
Kurczaka pokroić na mniejsze kawałki, podprażyć na suchej patelni....
... podlać sosem sojowym (ciemnym), na dużym ogniu odparować.
Do warzyw dodać pędy bambusa (robią objętość a smaku nie zmieniają i mają bardzo mało kalorii)....
i kurczaka.
Całość posypać jasnym sezamem.