Z ciasta filo też można zrobić nie tylko pyszny ale też wysokoproteinowy, odżywczy posiłek. Polecam na kolację, najlepiej na ciepło. Chociaż odgrzewane w mikrofali tez jest niezłe:-)
3 ilość porcji
1 szt
- Amount per serving
- Ilość kalorii332
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 14.1g19%
- Węglowodany 23.1g9%
- Białko 27g54%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Składniki
Sposób przygotowania
Płat ciasta filo rozłożyć, posmarować roztopionym masłem, na to ułożyć drugi płat ciasta.
Ser, skyr, jajko, szczypiorek, odżywkę białkową (neutralny smak od Olimp Sport Nutrition), sól, pierz wymieszać rozdrabniając twardy ser widelcem.
Masę serową wyłożyć na ciasto....
... zwinąć w rulon a rulon ułożyć w "ślimaka" na tortownicy (na zdjęciu są dwa ślimaki - drugi z kaszanką - nie policzony do makro). Posmarować wierzch resztą roztopionego masła.
Piec ok. 20-25 minut w 200 stopniach
Szpinak udusić na patelni bez tłuszczu z czosnkiem pokrojonym w plasterki, solą i gałką muszkatołową.
Na talerz wyłożyć 1/3 szpinaku, na to 1/3 rulonu z serem i gotowe:-)
Składniki
Sposób przygotowania
Płat ciasta filo rozłożyć, posmarować roztopionym masłem, na to ułożyć drugi płat ciasta.
Ser, skyr, jajko, szczypiorek, odżywkę białkową (neutralny smak od Olimp Sport Nutrition), sól, pierz wymieszać rozdrabniając twardy ser widelcem.
Masę serową wyłożyć na ciasto....
... zwinąć w rulon a rulon ułożyć w "ślimaka" na tortownicy (na zdjęciu są dwa ślimaki - drugi z kaszanką - nie policzony do makro). Posmarować wierzch resztą roztopionego masła.
Piec ok. 20-25 minut w 200 stopniach
Szpinak udusić na patelni bez tłuszczu z czosnkiem pokrojonym w plasterki, solą i gałką muszkatołową.
Na talerz wyłożyć 1/3 szpinaku, na to 1/3 rulonu z serem i gotowe:-)