Śniadanie w 20 minut, w dodatku na ciepło i to takie, które można zabrać do pracy na drugie śniadanie - dla mnie bomba:-) i do tego dużo białka, mało węglowodanów...
6 ilość porcji
1
- Amount per serving
- Ilość kalorii56
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 3.8g5%
- Węglowodany 1g1%
- Białko 4.3g9%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Składniki
Sposób przygotowania
Do silikonowych foremek (najlepiej, ale jak nie macie mogą być inne tylko trzeba je wysmarować tłuszczem) poukładać posiekaną drobno paprykę, oliwki w plasterkach, kawałeczki fety. Wszystkie zalać po równo masą z rozbełtanych jajek z solą, ziołami prowansalskimi i ewentualnie pieprzem (ja jajka miksuję w smoothiemakerze). Posypać zieloną cebulką albo natką pietruszki.
Z podanych ilości wyjdzie wam 6 sztuk. Piec ok 15 minut w 180 C.
Pyszne są na ciepło ale na zimno, np. z ketchupem też pycha:-)
Składniki
Sposób przygotowania
Do silikonowych foremek (najlepiej, ale jak nie macie mogą być inne tylko trzeba je wysmarować tłuszczem) poukładać posiekaną drobno paprykę, oliwki w plasterkach, kawałeczki fety. Wszystkie zalać po równo masą z rozbełtanych jajek z solą, ziołami prowansalskimi i ewentualnie pieprzem (ja jajka miksuję w smoothiemakerze). Posypać zieloną cebulką albo natką pietruszki.
Z podanych ilości wyjdzie wam 6 sztuk. Piec ok 15 minut w 180 C.
Pyszne są na ciepło ale na zimno, np. z ketchupem też pycha:-)