Spaghetti z krewetkami w warzywnym sosie

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Makaron z krewetkami w wersji fit robi się 15 minut, wliczając w to czas na ugotowanie makaronu. Już sam ten fakt zachęca do tego dania. Dodam, że jest pyszne, zdrowe i zawiera dużo białka:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji porcja

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 335
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 14g22%
Węglowodany 58.5g20%
Białko 1.5g3%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 175 g krewetek (waga po rozmrożeniu i obraniu)
 1 łyżka oliwy
 2 pomidiry
 2 ząbki czosnku
 10 czarnych oliwel
 1 mała cebulka
 przyprawy: sól, chilli, natka pietruszki

Sposób przygotowania

1

Krewetki rozmrozić i obrać ze skorupek.
W głębszej patelni granitowej (lub innej z powłoka non-stick) przesmażyć na łyżce oliwy czosnek, cebulkę, oliwki, po chwili dodać pomidory pokrojone w kostkę i przyprawić chilli i solą.

2

Dorzucić krewetki i mieszając dać im dosłownie 3 minutki na patelni.

3

Do sosu dorzucić makaron (moja porcja to 50 g makaronu - waga przed ugotowaniem).

4

Przełożyć wszystko na talerz. Posypać ulubiona zieleniną.

Składniki

 175 g krewetek (waga po rozmrożeniu i obraniu)
 1 łyżka oliwy
 2 pomidiry
 2 ząbki czosnku
 10 czarnych oliwel
 1 mała cebulka
 przyprawy: sól, chilli, natka pietruszki

Sposób przygotowania

1

Krewetki rozmrozić i obrać ze skorupek.
W głębszej patelni granitowej (lub innej z powłoka non-stick) przesmażyć na łyżce oliwy czosnek, cebulkę, oliwki, po chwili dodać pomidory pokrojone w kostkę i przyprawić chilli i solą.

2

Dorzucić krewetki i mieszając dać im dosłownie 3 minutki na patelni.

3

Do sosu dorzucić makaron (moja porcja to 50 g makaronu - waga przed ugotowaniem).

4

Przełożyć wszystko na talerz. Posypać ulubiona zieleniną.

Spaghetti z krewetkami w warzywnym sosie
(Visited 727 times, 3 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *