Ilość przepisów: 242
Kotleciki brokułowe z makaronem ryżowym i boczniakamiKotleciki brokułowe są tak pyszne, że można jeść bez niczego. 1 szt to tylko 120 kcal (białko 6,1, węglowodany 9 g i tłuszcze 6,4 g) a więc niewiele. Ale ja poszłam za ciosem i wkomponowałam je w pełne danie obiadowe z nutką dalekowschodnią, którą daje nam olej sezamowy i makaron ryżowy. Całość bardzo smaczna:-)Omlet szarpany z pieczarkami i szparagamiTen omlet to znakomity posiłek okołotreningowy. Idealny po wysiłku fizycznym, bo wysokoproteinowy. Aż trzy białka jaja i zarodki zarodki pszenne - bogate źródło białka, błonnika, witamin z grupy B i E. Warto je włączyć do codziennej diety. A sam omlet - pyszny, jak sezon szparagowy się skończy, to można zrobić ze szpinakiem baby, który teraz jest dostępny przez cały rok. Albo z fasolką szparagową (mrożona jest cały rok)... Jajka poszetowe na pieczywie proteinowym, papryka i pieczarki z patelniPodobno jajka w koszulce są nie tylko najsmaczniejsze (to oczywiście rzecz gustu kulinarnego) ale też najzdrowsze. Warto się nauczyć je robić, bo kombinacja dań z ich udziałem jest nieograniczona. Za każdym razem odkrywam je na nowo, zawsze jest pysznie:-)Salmorejo – andaluzyjski chłodnikSalmorejo (czyt.salmoreho) to chłodnik z pomidorów. Przyrządza się go podobnie jak gazpacho ale jest znacznie bardziej kaloryczny. Znakomity na upały czyli przez cały "pomidorowy" sezon. Jajka poszetowe na kanapce z awokado i sałatka z młodych listków z fetąOto pomysł na porządne śniadanie - 560 kcal: białko i zdrowe tłuszcze. Takie śniadanie "trzyma" do obiadu, idealne gdy macie plan np. na dłuższą aktywność fizyczną. Ale jednocześnie jest podzielne: spokojnie dwie osoby "na lekko" też się najedzą:-)Jajka sadzone na pieczarkach i kapuście pekińskiej czyli szakszuka inaczejTaka "szakszuka" to pomysł na utylizację wszystkiego co się ma:-) Ja wykorzystałam pieczarki i kapustę pekińską - obydwa te składniki mają smak subtelny i łatwy do "zagłuszenia" innymi bardziej intensywnymi smakami, a nade wszystko są mega niskokaloryczne. To takie super wypełniacze dla osób na diecie redukcyjnej:-)
Ta wersja jest z tajskim "twistem" i wyszło znakomicie:-)Jajko w koszulce, krewetki i pomidorki smażone z czarnuszkąJajko w koszulce to moje ulubione jajo na śniadanie. Podawać je można na wiele sposobów, min, z krewetkami. Bo dlaczego nie?:-) To bardzo dobrze zbilansowany posiłek okołotreningowy. Dużo białka, mało kalorii i znakomity smak.Jajecznica z dodatkami na ciepłoTakie śniadanie zadowoli każdego kto lubi pojeść ale nie chce dostarczyć sobie za dużo kalorii. To jest bardzo sycące, mocno proteinowe danie. Jest moje ukochane jajo i dużo zdrowych składników. Owsiane pierniczki (z fasoli i banana)Ciasto z fasoli i banana już tu kiedyś wrzucałam, ale pierniczki na bazie tego ciasta to prawdziwe odkrycie. Bardzo łatwe do zrobienia, nic nie trzeba wałkować, czekać aż wyrośnie... blendujemy i do pieca! Ależ to pyszne ciasteczka, zróbcie koniecznie:-)
(Visited 542 127 times, 6 042 visits today)
