Ilość przepisów: 240
Białkowe pankejki z semoliny i jogurtuZnakomite w smaku, puszyste i mocno proteinowe placuszki. Polecam szczególnie dla aktywnych fizycznie, potrzebujących więcej białka w diecie. Dobrze smakują z masłem migdałowym, sosem orzechowym, z owocami, konfiturą.... Mogą być też w wersji wytrawnej jeżeli użyjecie odżywki białkowej o neutralnym smaku.Jajko poszetowe na kanapce z kozim twarogiem i szparagami, sałatka z roszponki i bobu z kurkamiWszystko co dobre w lecie, na jednym talerzu śniadaniowym:-) Szparagi, bób, kurki a do tego najlepsze na świecie jajka poszetowe.Sałatka śledziowa w lawaszuSałatka śledziowa z burakami jest bardzo pożywna, dietetyczna a zawinięta w lawasz i podana w małych porcjach to świetna przegryzka imprezowa.Jajka poszetowe na pieczywie z majonezem kolendrowym i zielone warzywaKolejna odsłona jajek poszetowych: tym razem podbijamy smak majonezem kolendrowym:-)Jajko w koszulce na kremowej paście z bobuTakie śniadanie przypominam "cilbir" czyli jajko po turecku: jajko w koszulce podane na tureckim gęstym jogurcie, polanym masłem palonym ze słodką papryką. U mnie jest gęsta, kremowa pasta z bobu, na islandzkim jogurcie (skyr) do tego olej lniany, szpinak i jajko w koszulce. Do tego ulubione pieczywo i mamy pyszny posiłek:-)Fit tarta brokułowo-szpinakowaPolecam tartę w wersji fit - jest bez spodu i zawiera tylko odrobinę mąki. Na zimno i na ciepło tak samo pyszna:-) Również jako przekąska imprezowa.Jajko w koszulce na kanapce ze szparagami, smażone pomidorkiKolejny pomysł na połączenie jajka w koszulce w pysznym posiłku. Ja zazwyczaj jadam jajka na śniadanie, bo to porządna porcja dobrego białka i trzyma mnie do południa. Ale możecie posiłek z jajkiem poszetowym zjeść na kolację:-)Kotleciki brokułowe z makaronem ryżowym i boczniakamiKotleciki brokułowe są tak pyszne, że można jeść bez niczego. 1 szt to tylko 120 kcal (białko 6,1, węglowodany 9 g i tłuszcze 6,4 g) a więc niewiele. Ale ja poszłam za ciosem i wkomponowałam je w pełne danie obiadowe z nutką dalekowschodnią, którą daje nam olej sezamowy i makaron ryżowy. Całość bardzo smaczna:-)Omlet szarpany z pieczarkami i szparagamiTen omlet to znakomity posiłek okołotreningowy. Idealny po wysiłku fizycznym, bo wysokoproteinowy. Aż trzy białka jaja i zarodki zarodki pszenne - bogate źródło białka, błonnika, witamin z grupy B i E. Warto je włączyć do codziennej diety. A sam omlet - pyszny, jak sezon szparagowy się skończy, to można zrobić ze szpinakiem baby, który teraz jest dostępny przez cały rok. Albo z fasolką szparagową (mrożona jest cały rok)...
(Visited 508 955 times, 3 478 visits today)
