Kurczak z warzywami to zdecydowanie niskokaloryczny posiłek a w połączeniu z dobrymi węglowodanami stworzy kompletne danie. Polecam do ryżu pełnoziarnistego, kaszy lub makaronu.
4 ilość porcji
1 szt
- Amount per serving
- Ilość kalorii116
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 2.4g4%
- Węglowodany 10.3g4%
- Białko 13.7g28%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Składniki
Sposób przygotowania
Na oliwie podsmażyć paprykę pokrojoną w paski, cukinie w kostkę - zdjąć z patelni.
Na tej samej patelni podsmażyć krótko pora pokrojonego w talarki.
Wszystkie warzywa przełożyć z powrotem na patelnię, dodać pomidorki.
Doprawić ulubioną przyprawą (u mnie zatar).
Kurczaka pokroić na mniejsze kawałki, podprażyć na suchej patelni....
... podlać sosem sojowym (ciemnym), na dużym ogniu odparować.
Do warzyw dodać pędy bambusa (robią objętość a smaku nie zmieniają i mają bardzo mało kalorii)....
i kurczaka.
Całość posypać jasnym sezamem.
Składniki
Sposób przygotowania
Na oliwie podsmażyć paprykę pokrojoną w paski, cukinie w kostkę - zdjąć z patelni.
Na tej samej patelni podsmażyć krótko pora pokrojonego w talarki.
Wszystkie warzywa przełożyć z powrotem na patelnię, dodać pomidorki.
Doprawić ulubioną przyprawą (u mnie zatar).
Kurczaka pokroić na mniejsze kawałki, podprażyć na suchej patelni....
... podlać sosem sojowym (ciemnym), na dużym ogniu odparować.
Do warzyw dodać pędy bambusa (robią objętość a smaku nie zmieniają i mają bardzo mało kalorii)....
i kurczaka.
Całość posypać jasnym sezamem.