Pieczywo lekkie z łososiem, kurki, por i cieciorka

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Odkąd pilnuję wagi (czyli przez cały proces redukcji), oprócz pieczywa proteinowego, jem lekkie pieczywo "Sonko". Jedna kromka ma 19 kcal co sprawa, że posiłek przygotowany z tym pieczywem jest niskokaloryczny ale dzięki dodatkom może być sycący i sporych rozmiarów. Jeżeli pilnujecie kalorii, to polecam spróbować i włączyć do codziennej diety.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 527
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 27.1g42%
Węglowodany 45.7g16%
Białko 25.3g51%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 2 kromki pieczywa lekkiego (u mnie Sonko)
 20 g serka do smarowania (u mnie "Delikate" czosnkowy)
 65 g łososia wędzonego na zimno
 80 g pora (zielona część)
 100 g kurek
 100 g cieciorki z zalewy
 1 łyżka oleju sezamowego
 sól, słodka papryka, chilli, sezam jasny i czarny

Sposób przygotowania

1

Pora pokroiłam w talarki, podprażyłam na patelni na odrobinie oleju sezamowego, oprószyłam jasnym sezamem.

2

Na tej samej patelni przesmażyłam kurki, posoliłam.

3

Jako ostatnia na patelni wylądowała cieciorka na pozostałej ilości oleju sezamowego.

4

Doprawiłam słodką mielona papryką, chilli i odparowałam.

5

Kromki lekkiego pieczywa posmarowałam serkiem, ułożyłam po plasterku łososia.

6

Wyłożyłam cieciorkę, pora i kurki...

7

...dorzuciłam sezam, zielona cebulkę i gotowe:-)

8

9

10

Składniki

 2 kromki pieczywa lekkiego (u mnie Sonko)
 20 g serka do smarowania (u mnie "Delikate" czosnkowy)
 65 g łososia wędzonego na zimno
 80 g pora (zielona część)
 100 g kurek
 100 g cieciorki z zalewy
 1 łyżka oleju sezamowego
 sól, słodka papryka, chilli, sezam jasny i czarny

Sposób przygotowania

1

Pora pokroiłam w talarki, podprażyłam na patelni na odrobinie oleju sezamowego, oprószyłam jasnym sezamem.

2

Na tej samej patelni przesmażyłam kurki, posoliłam.

3

Jako ostatnia na patelni wylądowała cieciorka na pozostałej ilości oleju sezamowego.

4

Doprawiłam słodką mielona papryką, chilli i odparowałam.

5

Kromki lekkiego pieczywa posmarowałam serkiem, ułożyłam po plasterku łososia.

6

Wyłożyłam cieciorkę, pora i kurki...

7

...dorzuciłam sezam, zielona cebulkę i gotowe:-)

8

9

10

Pieczywo lekkie z łososiem, kurki, por i cieciorka
(Visited 108 times, 1 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *