Papardelle z krewetkami, pieczoną papryką i cukinią

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Na diecie redukcyjnej makaron jest jak najbardziej ok. Zresztą, tak jak pisałam już nie raz, należy jeść różnorodnie, zgodnie z tym, na co mamy ochotę kontrolując jedynie ilości czyli pilnując by bilans energetyczny był ujemny. Moja porcja makaronu to 50 g suchego produktu, za to z dodatkami lubię poszaleć. Czasami robi się z tego naprawdę duża objętościowo porcja! Bo jak dodamy krewetki, paprykę, cukinię to nagle okazuje się, że rozkoszowanie się smakiem nie ma końca:-) cały ten duży talerz pysznego jedzenia ma 544 kcal - tyle co 7 pierogów ruskich mojej mamy (bez okrasy!). Jedz mądrze, efektownie i efektywnie!

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 544
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 14.4g23%
Węglowodany 53.3g18%
Białko 44.3g89%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 50 g makaronu papardelle (u mnie z suszonymi pomidorami)
 225 g krewetek (1 opakowanie mrożonych z Lidla lub Biedronki)
 220 g cukinii
 200 g pieczonej papryki
 10 g czosnku (2 ząbki)
 10 g oliwy z oliwek

Sposób przygotowania

1

Czosnek pokroić w plasterki i przesmażyć na łyżeczce oliwy.

2

Dodać cukinię pokrojoną w grubą kostkę.

3

Upiec paprykę..

4

...zdjąć skórę.

5

Na drugiej łyżeczce oliwy przesmażyć rozmrożone krewetki...

6

Wymieszać wszystko z ugotowanym al dente makaronem papardele.

7

Można posypać sezamem (czarnym).

8

Składniki

 50 g makaronu papardelle (u mnie z suszonymi pomidorami)
 225 g krewetek (1 opakowanie mrożonych z Lidla lub Biedronki)
 220 g cukinii
 200 g pieczonej papryki
 10 g czosnku (2 ząbki)
 10 g oliwy z oliwek

Sposób przygotowania

1

Czosnek pokroić w plasterki i przesmażyć na łyżeczce oliwy.

2

Dodać cukinię pokrojoną w grubą kostkę.

3

Upiec paprykę..

4

...zdjąć skórę.

5

Na drugiej łyżeczce oliwy przesmażyć rozmrożone krewetki...

6

Wymieszać wszystko z ugotowanym al dente makaronem papardele.

7

Można posypać sezamem (czarnym).

8

Papardelle z krewetkami, pieczoną papryką i cukinią
(Visited 863 times, 6 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *