Kupuję czasem smakowe makarony, szpinakowe, z suszonymi pomidorami, z burakiem... Ale poza tym, że ładnie wyglądają w daniu, zupełnie nie przekonują mnie smakiem. No ale jak już kupię to zjadam i wtedy kombinuję z kolorami w daniu. Do dzisiejszego szpinakowego makaronu dodałam pierś kurczaka (białko), cukinię (wypełniacz niskokaloryczny) i groszek cukrowy (uwielbiam takie al dente). Fajne połączenie kolorów i tekstur. Całość dobrze smakuje no i przede wszystkim ma mało kalorii jak na tę ilość białka.
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 542
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 12.5g20%
- Węglowodany 47.8g16%
- Białko 59.1g119%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Na patelnię spryskaną oliwą w sprayu wrzuciłam pokrojony w plasterki czosnek i kurczaka (polędwiczki, pokrojone w kostkę). Chwilę podsmażyłam i dorzuciłam cukinię (kosteczki). Kilka chwil, tak żeby cukinia się nie rozpadła i...
... dorzucamy ugotowany makaron. W międzyczasie gotujemy groszek - odcinam najpierw końcówki ściągając jednocześnie "żyłkę" z obydwu stron groszku, gotuję krótko (2-3 minuty) w lekko osolonej wodzie.
Na koniec mozarella light pokrojona w plastry...
... doprawiamy ulubionymi ziołami (moje ostatnie odkrycie to pieprz z ziarnami kolendry), zmniejszamy ogień, przykrywamy, i jak ser się rozpuści - danie jest gotowe.
Składniki
Sposób przygotowania
Na patelnię spryskaną oliwą w sprayu wrzuciłam pokrojony w plasterki czosnek i kurczaka (polędwiczki, pokrojone w kostkę). Chwilę podsmażyłam i dorzuciłam cukinię (kosteczki). Kilka chwil, tak żeby cukinia się nie rozpadła i...
... dorzucamy ugotowany makaron. W międzyczasie gotujemy groszek - odcinam najpierw końcówki ściągając jednocześnie "żyłkę" z obydwu stron groszku, gotuję krótko (2-3 minuty) w lekko osolonej wodzie.
Na koniec mozarella light pokrojona w plastry...
... doprawiamy ulubionymi ziołami (moje ostatnie odkrycie to pieprz z ziarnami kolendry), zmniejszamy ogień, przykrywamy, i jak ser się rozpuści - danie jest gotowe.
A gdzie w tym przepisie groszek cukrowy. chyba się gdzieś zagubił.
Cześć, dziękuję za czujność, dopisałam akapit o ugotowaniu groszku:-) Pozdrawiam, Ania