Jajka poszetowe to znakomity dodatek do każdego posiłku. Najchętniej je przygotowuję do śniadań, ale świetnie się sprawdzą jako źródło białka w wegetariańskim obiedzie czy lunchu. Duża porcja warzyw, do tego kuskus no i jajka poszetowe. Duża porcja, mało kalorii, pysznie, do syta i fit.
1 ilość porcji
1 szt
- Amount per serving
- Ilość kalorii532
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 18.6g24%
- Węglowodany 55.8g21%
- Białko 33.5g67%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Składniki
Sposób przygotowania
Garnek spryskać tłuszczem w sprayu a jeżeli jest z powłoką non-stick - nie musicie w ogóle dawać tłuszczu. Pokrojoną w półtalarki cebulę wrzuciłam na dno...
... następnie czosnek grubo pokrojony...
... paski papryki...
... i sporo przypraw: po łyżeczce płaskiej kuminu, mielonej kolendry, szczypta soli i odrobina chilli.
Teraz sos pomidorowy lub passata, przykrywamy i dusimy 10 min na dużym ogniu.
Dodajemy sporą garść świeżych ziół i wykładamy na talerz.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.
Pośrodku kuskus, wokół warzywa, na na koniec układamy jajka w koszulce. Moja porcja jest spora bo miałam bardzo aktywny dzień, może Wam wystarczy jedno jajko?;-)
Całość posypałam czarnym sezamem.
Składniki
Sposób przygotowania
Garnek spryskać tłuszczem w sprayu a jeżeli jest z powłoką non-stick - nie musicie w ogóle dawać tłuszczu. Pokrojoną w półtalarki cebulę wrzuciłam na dno...
... następnie czosnek grubo pokrojony...
... paski papryki...
... i sporo przypraw: po łyżeczce płaskiej kuminu, mielonej kolendry, szczypta soli i odrobina chilli.
Teraz sos pomidorowy lub passata, przykrywamy i dusimy 10 min na dużym ogniu.
Dodajemy sporą garść świeżych ziół i wykładamy na talerz.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.
Pośrodku kuskus, wokół warzywa, na na koniec układamy jajka w koszulce. Moja porcja jest spora bo miałam bardzo aktywny dzień, może Wam wystarczy jedno jajko?;-)
Całość posypałam czarnym sezamem.