Krewetki, pomidorki, cukinia

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Pyszne, zdrowe, wysokobiałkowe danie do zrobienia w 15 minut. Przed wyjściem do pracy zostawcie krewetki do rozmrożenia - reszta to banał:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 221
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 6.6g11%
Węglowodany 13.1g5%
Białko 29.9g60%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 200 g mrożonych krewetek
 150 g pomidorków koktajlowych
 200 g cukinii
 1 łyżeczek oleju sezamowego
 sumak, liście kafiru, sól

Sposób przygotowania

1

Warzywa krótko przesmażyć na odrobinie oleju sezamowego

2

Rozmrożone krewetki ułożyć na warzywach...

3

...dodać przyprawy: sumak...

4

... i kafir.

5

Przykryć i zostawić na kilka chwil.

6

Skropić cytryną, doprawić solą, wymieszać.

7

Na koniec odrobina sezamu jasnego i czarnego - dopełnienie egzotyki na talerzu. Gotowe:-)

8

9

Składniki

 200 g mrożonych krewetek
 150 g pomidorków koktajlowych
 200 g cukinii
 1 łyżeczek oleju sezamowego
 sumak, liście kafiru, sól

Sposób przygotowania

1

Warzywa krótko przesmażyć na odrobinie oleju sezamowego

2

Rozmrożone krewetki ułożyć na warzywach...

3

...dodać przyprawy: sumak...

4

... i kafir.

5

Przykryć i zostawić na kilka chwil.

6

Skropić cytryną, doprawić solą, wymieszać.

7

Na koniec odrobina sezamu jasnego i czarnego - dopełnienie egzotyki na talerzu. Gotowe:-)

8

9

Krewetki, pomidorki, cukinia
(Visited 216 times, 1 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *