Kanapki z jajkiem w koszulce na szparagach

Oceń przepisKategoriaTagi, , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Taka kanapka wygląda efektownie a jej zrobienie zajmuje 10 minut. Śniadanie z jajem to moje ulubione a jak do tego są szparagi, łosoś... Mniam:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 385
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 23.4g36%
Węglowodany 10.6g4%
Białko 30.3g61%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 2 jajka
 3 szparagi
 30 g łososia z piekarnika ( z dnia poprzedniego)
 10 g majonezu lekkiego Winiary
 1 kromka chelba proteinowego (50 g)
 roszponka, zielona cebulka, czarnuszka

Sposób przygotowania

1

Jajka ugotować w koszulkach wg filmiku instruktażowego, jaki dla Was przygotowałam:
https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU&t=123s.
Szparagi ugotować al dente.

2

Składamy kanapkę: kromkę przekroić na pół (żeby oko widziało więcej jedzenia;-)), posmarować majonezem ("Lekki" od Winiar ma chyba najmniej kalorii), ułożyć na to szparagi - moje były grube więc przecięłam na pół wzdłuż i użyłam samych górnych części z główkami (reszta pójcie do jakiegoś makaronu pewnie:-)) Na szparagi idą jajka, a wypełnienie talerza to roszponka, zielona cebulka, czarnuszka i odrobina łososia z poprzedniego obiadu:-)

3

Jakie to jest pyszne!:-)

Składniki

 2 jajka
 3 szparagi
 30 g łososia z piekarnika ( z dnia poprzedniego)
 10 g majonezu lekkiego Winiary
 1 kromka chelba proteinowego (50 g)
 roszponka, zielona cebulka, czarnuszka

Sposób przygotowania

1

Jajka ugotować w koszulkach wg filmiku instruktażowego, jaki dla Was przygotowałam:
https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU&t=123s.
Szparagi ugotować al dente.

2

Składamy kanapkę: kromkę przekroić na pół (żeby oko widziało więcej jedzenia;-)), posmarować majonezem ("Lekki" od Winiar ma chyba najmniej kalorii), ułożyć na to szparagi - moje były grube więc przecięłam na pół wzdłuż i użyłam samych górnych części z główkami (reszta pójcie do jakiegoś makaronu pewnie:-)) Na szparagi idą jajka, a wypełnienie talerza to roszponka, zielona cebulka, czarnuszka i odrobina łososia z poprzedniego obiadu:-)

3

Jakie to jest pyszne!:-)

Kanapki z jajkiem w koszulce na szparagach
(Visited 332 times, 4 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *