Najlepsze śniadanie to śniadanie z jajem:-) A to w koszulce jest ponoć najzdrowszą formą jajka. Do tego warzywa po krótkiej obróbce termicznej i gotowe:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 444
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 29.9g46%
- Węglowodany 17.4g6%
- Białko 24.4g49%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Czosnek pokroić w plasterki, podprażyć na oliwie...
dorzucić szpinak i krótko obrobić.
Zdjąć szpinak, i poukładać pokrojoną w plasterki paprykę. Krótko z jednej i drugiej strony i zdjąć.
Awokado pokroić w plasterki.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.
Płatki migdałowe podprażyć.
Składamy kanapkę: na pieczywo idzie zblanszowany szpinak, na to plasterki awokado, na górę jajko w koszulce.
Obok roszponka, smażona papryka. Posypać płatkami migdałów a jajko dodatkowo czarnuszką.
Składniki
Sposób przygotowania
Czosnek pokroić w plasterki, podprażyć na oliwie...
dorzucić szpinak i krótko obrobić.
Zdjąć szpinak, i poukładać pokrojoną w plasterki paprykę. Krótko z jednej i drugiej strony i zdjąć.
Awokado pokroić w plasterki.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.
Płatki migdałowe podprażyć.
Składamy kanapkę: na pieczywo idzie zblanszowany szpinak, na to plasterki awokado, na górę jajko w koszulce.
Obok roszponka, smażona papryka. Posypać płatkami migdałów a jajko dodatkowo czarnuszką.