Szybkie śniadanko na ciepło - moje ulubione to z jajkiem w koszulce i z warzywami. Podsuwam kolejny pomysł na ciekawe połączenie smaków.
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 340
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 14.6g23%
- Węglowodany 23.2g8%
- Białko 27.6g56%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Pora pokroić w talarki i razem z groszkiem (mrożonym) i ugotowanym bobem podprażyć na patelni.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.
Pieczarki (same kapelusze) pokroić w mniejsze kawałki i udusić. Najpierw podsmażamy na suchej patelni, jak odparują to podlewamy sosem sojowym i odparowujemy ponownie.
Na kromce pieczywa proteinowego (lub innego ulubionego) układamy plaster łososia, na to jajko poszetowe.
Dokoła rozkładamy ciepłe warzywa i pieczarki.
Całość posypujemy sezamem: jasnym warzywa a ciemnym jajko. Żeby był sezam widoczny.
Składniki
Sposób przygotowania
Pora pokroić w talarki i razem z groszkiem (mrożonym) i ugotowanym bobem podprażyć na patelni.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.
Pieczarki (same kapelusze) pokroić w mniejsze kawałki i udusić. Najpierw podsmażamy na suchej patelni, jak odparują to podlewamy sosem sojowym i odparowujemy ponownie.
Na kromce pieczywa proteinowego (lub innego ulubionego) układamy plaster łososia, na to jajko poszetowe.
Dokoła rozkładamy ciepłe warzywa i pieczarki.
Całość posypujemy sezamem: jasnym warzywa a ciemnym jajko. Żeby był sezam widoczny.