Szybkie śniadanko na ciepło - moje ulubione to z jajkiem w koszulce i z warzywami. Podsuwam kolejny pomysł na ciekawe połączenie smaków.
1 ilość porcji
1 szt
- Amount per serving
- Ilość kalorii340
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 14.6g19%
- Węglowodany 23.2g9%
- Białko 27.6g56%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Składniki
Sposób przygotowania
Pora pokroić w talarki i razem z groszkiem (mrożonym) i ugotowanym bobem podprażyć na patelni.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.
Pieczarki (same kapelusze) pokroić w mniejsze kawałki i udusić. Najpierw podsmażamy na suchej patelni, jak odparują to podlewamy sosem sojowym i odparowujemy ponownie.
Na kromce pieczywa proteinowego (lub innego ulubionego) układamy plaster łososia, na to jajko poszetowe.
Dokoła rozkładamy ciepłe warzywa i pieczarki.
Całość posypujemy sezamem: jasnym warzywa a ciemnym jajko. Żeby był sezam widoczny.
Składniki
Sposób przygotowania
Pora pokroić w talarki i razem z groszkiem (mrożonym) i ugotowanym bobem podprażyć na patelni.
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU.
Pieczarki (same kapelusze) pokroić w mniejsze kawałki i udusić. Najpierw podsmażamy na suchej patelni, jak odparują to podlewamy sosem sojowym i odparowujemy ponownie.
Na kromce pieczywa proteinowego (lub innego ulubionego) układamy plaster łososia, na to jajko poszetowe.
Dokoła rozkładamy ciepłe warzywa i pieczarki.
Całość posypujemy sezamem: jasnym warzywa a ciemnym jajko. Żeby był sezam widoczny.