Bardzo lekkie śniadanie z jajem;-) Podpowiadam jak wykorzystać liście rzodkiewki, są jadalne i bardzo smaczne. Najczęściej robię z nich pesto ale okazuje się, że smażone też są świetne. Jajecznica na liściach rzodkiewki to sztos:-) A dzisiaj zestawik z porem, pieczarkami i jajkiem - bardzo smacznie, bardzo fit i bardzo szybko.
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 228
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 16.9g26%
- Węglowodany 12g4%
- Białko 12.1g25%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Na patelni z odrobiną oleju podsmażyłam posiekane z grubsza liście rzodkiewki...
... i pora pokrojonego w plasterki.
Na osobnej patelni przesmażyłam kapelusze pieczarek, posoliłam.
W środek wpiłam jajko, zmniejszyłam ogień i pod przykryciem dosmażyłam jajko tak, żeby żółtko pozostało płynne.
Całość doprawiłam pieprzem (lubię ten z chilli i z kolendrą).
Składniki
Sposób przygotowania
Na patelni z odrobiną oleju podsmażyłam posiekane z grubsza liście rzodkiewki...
... i pora pokrojonego w plasterki.
Na osobnej patelni przesmażyłam kapelusze pieczarek, posoliłam.
W środek wpiłam jajko, zmniejszyłam ogień i pod przykryciem dosmażyłam jajko tak, żeby żółtko pozostało płynne.
Całość doprawiłam pieprzem (lubię ten z chilli i z kolendrą).