Wszystko co dobre w lecie, na jednym talerzu śniadaniowym:-) Szparagi, bób, kurki a do tego najlepsze na świecie jajka poszetowe.
1 ilość porcji
1 szt
- Amount per serving
- Ilość kalorii388
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 23.2g30%
- Węglowodany 13.9g6%
- Białko 28.5g57%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Składniki
Sposób przygotowania
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Roszponkę ułóżcie na talerzu, na to ugotowany i obrany bób. Kromkę pieczywa przekrójcie na pół (żeby oko widziało więcej jedzenia:-)
Pieczywo proteinowe (lub inne ulubione) posmarujcie kozim twarogiem, na kanapki połóżcie szparagi
na szparagi po jajku na każdą kromeczkę
Kurki posólcie i przesmażcie króciutko na odrobinie masła, wysypcie je na sałatkę z roszponki i bobu
resztę masła ze smażenia kurek wylejcie na sałatkę i jajko
Całość oprószcie pieprzem (najlepiej świeżo zmielonym) i jasnym sezamem.
Składniki
Sposób przygotowania
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Roszponkę ułóżcie na talerzu, na to ugotowany i obrany bób. Kromkę pieczywa przekrójcie na pół (żeby oko widziało więcej jedzenia:-)
Pieczywo proteinowe (lub inne ulubione) posmarujcie kozim twarogiem, na kanapki połóżcie szparagi
na szparagi po jajku na każdą kromeczkę
Kurki posólcie i przesmażcie króciutko na odrobinie masła, wysypcie je na sałatkę z roszponki i bobu
resztę masła ze smażenia kurek wylejcie na sałatkę i jajko
Całość oprószcie pieprzem (najlepiej świeżo zmielonym) i jasnym sezamem.