Jajka sadzone na szpinaku, awokado i szparagi

Oceń przepisKategoria, Tagi, , , , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Moc zielonych warzyw i jajka - proste, łatwe, szybkie i obłędnie pyszne, zdrowe śniadanie. Smacznego:-)

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 422
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 27.3g42%
Węglowodany 14.9g5%
Białko 26g52%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 2 jajka
 50 g groszku mrożonego
 50 g awokado Haas (1/2 owocu)
 65 g ugotowanych szparagów
 100 g szpinaku baby
 15 g czosnku (3 ząbki)
 1 łyżeczek masła
 sól, pieprz

Sposób przygotowania

1

Na odrobinie masła zblanszować szpinak i pokrojony w plasterki czosnek.

2

Dorzucić mrożony groszek, chwilkę poddusić, zamieszać, doprawić solą i pieprzem.

3

Wbić jajka...

4

...zmniejszyć ogień, przykryć i poczekać.

5

Żółtko powinno być płynne, ja zagapiłam ten moment:-(

6

Dorzuciłam szparagi i awokado, oprószyłam pieprzem i wyszło pysznie.

7

8

9

10

Składniki

 2 jajka
 50 g groszku mrożonego
 50 g awokado Haas (1/2 owocu)
 65 g ugotowanych szparagów
 100 g szpinaku baby
 15 g czosnku (3 ząbki)
 1 łyżeczek masła
 sól, pieprz

Sposób przygotowania

1

Na odrobinie masła zblanszować szpinak i pokrojony w plasterki czosnek.

2

Dorzucić mrożony groszek, chwilkę poddusić, zamieszać, doprawić solą i pieprzem.

3

Wbić jajka...

4

...zmniejszyć ogień, przykryć i poczekać.

5

Żółtko powinno być płynne, ja zagapiłam ten moment:-(

6

Dorzuciłam szparagi i awokado, oprószyłam pieprzem i wyszło pysznie.

7

8

9

10

Jajka sadzone na szpinaku, awokado i szparagi
(Visited 454 times, 8 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *