Jajka sadzone na kurkach z patelni, z porem i z cukinią

Oceń przepisKategoriaTagi, , , , Wybierz ilość porcji1 porcja

Pyszne, wegetariańskie danie śniadaniowe (lub na inną porę dnia). Płynne żółtko to jest to! Sezonowe kurki, niskokaloryczne cukinia i por - czegóż chcieć więcej, żeby - nawet będą na redukcji - zjeść smacznie i do syta.

Wartości odżywcze

Wielkość porcji 1 szt

Ilość porcji 1


Ilość na porcję
Ilość kalorii 294
% dziennego zapotrzebowania
Tłuszcze 18.2g28%
Węglowodany 15.2g6%
Białko 16.9g34%

* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.

Składniki

 2 jajka
 60 g cukinii
 100 g kurek
 40 g pora (zielona część)
 10 g masła śmietankowego
 sól, pieprz, zielona cebulka

Sposób przygotowania

1

Kurki przesmażyłam na maśle śmietankowym (ma mniej kalorii).

2

Dorzuciłam pora pokrojonego w plasterki i półtalarki cukinii. Podsmażyłam chwilę doprawiając solą.

3

Wbiłam dwa jajka...

4

... zmniejszyłam ogień i przykryłam.

5

Kiedy białko się ścięło a żółtko nadal wyglądało na płynne, zdjęłam z ognia, posypałam zieloną cebulką, świeżo zmielonym pieprzem:-)

6

7

8

Składniki

 2 jajka
 60 g cukinii
 100 g kurek
 40 g pora (zielona część)
 10 g masła śmietankowego
 sól, pieprz, zielona cebulka

Sposób przygotowania

1

Kurki przesmażyłam na maśle śmietankowym (ma mniej kalorii).

2

Dorzuciłam pora pokrojonego w plasterki i półtalarki cukinii. Podsmażyłam chwilę doprawiając solą.

3

Wbiłam dwa jajka...

4

... zmniejszyłam ogień i przykryłam.

5

Kiedy białko się ścięło a żółtko nadal wyglądało na płynne, zdjęłam z ognia, posypałam zieloną cebulką, świeżo zmielonym pieprzem:-)

6

7

8

Jajka sadzone na kurkach z patelni, z porem i z cukinią
(Visited 147 times, 2 visits today)

Zostaw komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *