Jestem wielką fanką jajek, w szczególności tych z płynnym żółtkiem. Ponoć najzdrowsze są jajka poszetowe czyli "w koszulce". Proponuję ten zestaw, bo to porządna porcja białka na początek dnia. Jest pysznie:-)
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 418
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 26.5g41%
- Węglowodany 16.7g6%
- Białko 25.2g51%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Paprykę upiekłam w większej ilości. Można ją z powodzeniem przechowywać kilka dni w lodówce.
Kromkę chleba proteinowego posmarować cieniutko serkiem ( 2 płaskie łyżeczki) - u mnie serek "łaciaty".
Kromkę przekroiłam na pół, żeby oko widziało więcej jedzenia. Rukolę posiekałam, nałożyłam na każdą połówkę pieczywa.Teraz po jajku poszetowym na każdą połówkę pieczywa...
Paprykę pokroiłam na paski, całość posypałam czarnuszką.
Na koniec skropiłam olejem lnianym.
Składniki
Sposób przygotowania
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj:
https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU
Paprykę upiekłam w większej ilości. Można ją z powodzeniem przechowywać kilka dni w lodówce.
Kromkę chleba proteinowego posmarować cieniutko serkiem ( 2 płaskie łyżeczki) - u mnie serek "łaciaty".
Kromkę przekroiłam na pół, żeby oko widziało więcej jedzenia. Rukolę posiekałam, nałożyłam na każdą połówkę pieczywa.Teraz po jajku poszetowym na każdą połówkę pieczywa...
Paprykę pokroiłam na paski, całość posypałam czarnuszką.
Na koniec skropiłam olejem lnianym.