Moje ulubione śniadanie o każdej porze roku - zmieniają się tylko dodatki ale jajko w koszulce to stały składnik. Polecam, bo jest smacznie, zdrowo, ładnie no i dietetycznie.
Wielkość porcji 1 szt
Ilość porcji 1
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 390
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 23.8g37%
- Węglowodany 16.6g6%
- Białko 26.6g54%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj: https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU. W ten sam sposób, zrobicie kolejne jajka (w tej samej wodzie).
Pomidorki podsmażyć krótko na patelni spryskanej olejem w sprayu.
Awokado pokroić w plasterki i wyłożyć na dwie połówki kromki ulubionego pieczywa (u mnie proteinowe).
Na kromki z awokado wyłożyć po jajku, obok roszponka i pomidorki...
... posypać czarnym sezamem.
Składniki
Sposób przygotowania
Jajko w koszulce zrobicie bez trudu po obejrzeniu filmiku instruktażowego, który dla Was przygotowałam. Jest tutaj: https://aniagotujefit.pl/przepisy/jajko-w-koszulce-krok-po-kroku/ i na moim kanale You Tube: https://www.youtube.com/watch?v=jyEYXk9kLCU. W ten sam sposób, zrobicie kolejne jajka (w tej samej wodzie).
Pomidorki podsmażyć krótko na patelni spryskanej olejem w sprayu.
Awokado pokroić w plasterki i wyłożyć na dwie połówki kromki ulubionego pieczywa (u mnie proteinowe).
Na kromki z awokado wyłożyć po jajku, obok roszponka i pomidorki...
... posypać czarnym sezamem.