Gofry wytrawne na śniadanie albo na kolację są tak samo smaczne. Na wieczór te proteinowe, ze spora porcją białka to znakomita propozycja dla osób aktywnych fizycznie. Takiego gofra wciągnąć po treningu.... mniam:-)))
2 ilość porcji
2 szt
- Amount per serving
- Ilość kalorii519
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 22.2g29%
- Węglowodany 31g12%
- Białko 44.3g89%
* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Składniki
Sposób przygotowania
Białko zmiksować na sztywna pianę. Dodać żółtko...
... mleko, odżywkę, mąkę...
... natkę pietruszki drobno posiekaną...
... i sodę oczyszczoną.
Usmażyć 4 gofry.
Jajka ugotowane na twardo i zieloną cebulkę drobno posiekać.
Dodać czubatą łyżkę majonezu...
...doprawić sola i białym pieprzem.
Pieczarki najpierw podprażyć na patelni, żeby puściły wodę...
potem podlać sosem sojowym i odparować.
1 porcja to dwa gofry. Na każdego gofra ułożyłam po dużej łyżce pasty jajecznej (użyłam do tego obręczy).
Dodałam garstkę roszponki, kilka pieczarek, całość posypałam jasnym sezamem i skropiłam olejem sezamowym.
Składniki
Sposób przygotowania
Białko zmiksować na sztywna pianę. Dodać żółtko...
... mleko, odżywkę, mąkę...
... natkę pietruszki drobno posiekaną...
... i sodę oczyszczoną.
Usmażyć 4 gofry.
Jajka ugotowane na twardo i zieloną cebulkę drobno posiekać.
Dodać czubatą łyżkę majonezu...
...doprawić sola i białym pieprzem.
Pieczarki najpierw podprażyć na patelni, żeby puściły wodę...
potem podlać sosem sojowym i odparować.
1 porcja to dwa gofry. Na każdego gofra ułożyłam po dużej łyżce pasty jajecznej (użyłam do tego obręczy).
Dodałam garstkę roszponki, kilka pieczarek, całość posypałam jasnym sezamem i skropiłam olejem sezamowym.