Gofry wytrawne na śniadanie albo na kolację są tak samo smaczne. Na wieczór te proteinowe, ze spora porcją białka to znakomita propozycja dla osób aktywnych fizycznie. Takiego gofra wciągnąć po treningu.... mniam:-)))
Wielkość porcji 2 szt
Ilość porcji 2
- Ilość na porcję
- Ilość kalorii 519
- % dziennego zapotrzebowania
- Tłuszcze 22.2g35%
- Węglowodany 31g11%
- Białko 44.3g89%
* Podany % dotyczy dziennego zapotrzebowania energetycznego opartego na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze może być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
Składniki
Sposób przygotowania
Białko zmiksować na sztywna pianę. Dodać żółtko...
... mleko, odżywkę, mąkę...
... natkę pietruszki drobno posiekaną...
... i sodę oczyszczoną.
Usmażyć 4 gofry.
Jajka ugotowane na twardo i zieloną cebulkę drobno posiekać.
Dodać czubatą łyżkę majonezu...
...doprawić sola i białym pieprzem.
Pieczarki najpierw podprażyć na patelni, żeby puściły wodę...
potem podlać sosem sojowym i odparować.
1 porcja to dwa gofry. Na każdego gofra ułożyłam po dużej łyżce pasty jajecznej (użyłam do tego obręczy).
Dodałam garstkę roszponki, kilka pieczarek, całość posypałam jasnym sezamem i skropiłam olejem sezamowym.
Składniki
Sposób przygotowania
Białko zmiksować na sztywna pianę. Dodać żółtko...
... mleko, odżywkę, mąkę...
... natkę pietruszki drobno posiekaną...
... i sodę oczyszczoną.
Usmażyć 4 gofry.
Jajka ugotowane na twardo i zieloną cebulkę drobno posiekać.
Dodać czubatą łyżkę majonezu...
...doprawić sola i białym pieprzem.
Pieczarki najpierw podprażyć na patelni, żeby puściły wodę...
potem podlać sosem sojowym i odparować.
1 porcja to dwa gofry. Na każdego gofra ułożyłam po dużej łyżce pasty jajecznej (użyłam do tego obręczy).
Dodałam garstkę roszponki, kilka pieczarek, całość posypałam jasnym sezamem i skropiłam olejem sezamowym.